编者按：本文摘自杨海鹰老师和《如何安心如何空》读者的一次交流实录。

 

    其实我是觉得真正有用的，就是日常的生活习惯。比如说睡以前你擦一下身子，我觉得这个相当于皮肤按摩。全身擦一下，用那个凉的毛巾，不是水，是毛巾，擦一下相当于按摩一下。这样的话，我觉得还是挺好的。

 

    还有一个就是热水洗脚。不一定要冲凉，就是热水洗脚。哪怕你冲凉了，你也是用热水洗一下脚。我觉得这个对你们应该都会有帮助的。

 

    某种意义上这个对你身体的改善可能比打坐要更有效。因为打坐是到了后面，随着你的功夫增长了以后它可能会越来越有效，但前期的话，这些简单的按摩，可能对身体的影响会更好一些。