编者按：本文摘自杨海鹰老师和《如何安心如何空》读者的一次交流实录。
问：
我在吐气的时候关注身体，但只能关注到腹部，好象其他地方关注不了。
老师：
这是你刚开始嘛，慢慢来，随着你做熟了，慢慢能够放松下来以后，你可以关注的范围就慢慢增加了。
刚开始肯定是最容易吸引你注意力的地方被你关注到了，那关注到了以后，你就可以在这个基础上稍微再放开一些，看看还有什么，就逐渐地慢慢慢慢从它的表面然后到它的那个后台去，这就是个过程。
有一个办法，比如说你现在就到了这个地方，然后不着急，你在这个地方再放松了吐，因为你要吐一定要放松了才能继续吐。你一松了这个东西可能就松开来一些，这时你就会发现底下还有什么东西。
我们是通过这样的一个操作，让你从能够得着的地方开始一点一点地去找到源头，所以刚开始只是你刚开始能够得着的地方，一定不是终极的东西，一定不是全部，只是一个绳头给你。
