编者按：本文摘自杨海鹰老师和《如何安心如何空》读者的一次交流实录。
 

    老师：重要的是气吐尽了以后还没有吸气之前你身体的反应，看看这个气怎么吐的，因为吐气这个过程实际是给你的身体带来了反应的。

 

    问者：我感觉很放松。

 

    老师：放松实际都是能量和肉体作用了以后你的反应。

 

    问者：一呼一吸之间，我会觉得有血流到指尖的感觉。

 

    老师：对，到了指尖，这个再往上呢？

 

    我们说认识自己，就是这样一点点认识自己的，从你够得着的地方开始，一点点找它的根源。已经知道的就和你没关系了，你要看你不知道的在哪，然后你就不断地吐气去找这样的一个点，你的关注点就一点一点从这个地方慢慢退回来了，你清楚就清楚，不清楚就继续去认识，不要看了书上说是这样或是怎么样，你实际看到的才是真实的。

 

    所以这里头几个层面，通过这个操作先知道它的起在哪，然后知道了以后，在以后的练习中，在每一次吸的时候不要让它掉了，每一次呼的时候能够往上拔一拔、带一带。

 

    问者：您指的往上拔一拔，是往里面找？

 

    老师：不是，你呼吸的动作，自然不就是往上嘛，或者往外推或者往上走嘛，对吧？

 

 

    问者：我之前好象是卡在头上了一段时间，现在好象是堵在这儿。

 

    老师：你再去体会体会，如果说你现在是堵在那，那就是说你现在这个地方有问题，先去清理这块的事了，但这都是属于这个水放出来以后到了下面的事情，它的源头还是在上面，我希望你们关注点是在源头上，然后在源头上，每次操作就让他往上带一些，看看最后会发生什么变化。

 

    所有的事情都是你先只是简单去做这样一个操作，然后操作完了他会有一个结果，这个结果你去慢慢认识，因为这个都是变化的。然后在这个里头，把那个表相的东西慢慢都给它放下来，看看这个变化的原因，这个根根在什么地方，抓到那个根了，你所有的力气、功夫就在这个根上使了。因为我们是希望把根给呈现出来，呈现出来才发现根的底下是什么东西。就这样一重一重深入进去。然后深入一重，你对自我的认识就可以清晰一点，深入一重就会清晰一点。从有到无的过程，其实就是这样一点一点发生的。

 

    我们现在主要是通过一个简单的方法给你一个绳头，看书实际主要是希望这套理念能够构建起来，然后和你自己的实践慢慢去对应上，我们所有的持咒啊，其实都是在帮助你做这样一个体认。