编者按：本文摘自杨海鹰老师和《如何安心如何空》读者的一次交流实录。
 

    问者：以前我习惯是鼻子吸、嘴吐气，我觉得这样会吐得更尽一些。咱们书里的方法不是鼻子呼鼻子吸嘛，我会觉得吐不尽。

 

    老师：这是你的习惯，为什么你会这样呢？从嘴出来实际上就是放松下来了。

 

    吐到你觉得没有吐干净的时候，你开始放松然后继续吐，吸就自然吸。你要是从鼻子里面慢慢吐，这个过程其实还可以长。

 

 

    问者：吐气的过程是越长越好吗？

 

    老师：不是。

 

    问者：顺其自然？

 

    老师：对，把气吐尽了就行。实际上这个长短和你吐气排的量有关。你如果猛吐，那一下就吐掉了，你如果慢慢地吐，可能时间就会长一些。

 

 

    问者：就是一定要用鼻子去呼？

 

    老师：对，为什么要用鼻子呢？因为我们所有的咒，一定要经过鼻子来往外出，这个能量在脑袋中间就可以更往后面靠，而不是到了嘴这就直接出去了。我们是要让这个能量走到脑袋里头去，这就是一种练习。还有，吐气不是舌抵上鄂嘛？那样气自然就会从鼻子上面、从里头慢慢缓缓地出来，这个过程你可以体会。

 

    问者：我就是习惯是吧？

 

    老师：对，你觉得好像要这么板在那，这个姿势实际上是一种限制，其实你就放松，然后缓缓地吐。而且你也不一定吸得很满，吸就自然吸，吸完了以后自然吐，我更关注的是这个吐气的过程，你能够觉察到什么程度。你就是要放松，包括鼻子也要放松。放松一点，你能关照的范围就会大一些。

 

    问者：感觉有些东西会出去。

 

    老师：而且这样搞对你的鼻子也有好处，如果真正走起来的话，鼻子这出气，能量实际上就从头顶上出去了，像鼻炎这种问题就会解决。

 

    问者：以前感觉气到了头这出不去，头疼。

 

    老师：脑袋是一个最复杂的事情，它在最高端嘛，所以它需要的能量也要多，所以你要蓄积，一点一点才能到那个地方，吐气也是一种辅助的方式，帮助你脑袋里的一些东西能够释放掉，如果你从嘴里头都走掉了，它就不往上面去搞了，所以这个是要有一个调整。