“自主健康圆满养生”是基于对人体完整的科学认识而构建的健康原理与养生方法。自2015年4月《如何安心如何空》一书的作者杨海鹰老师在与读者交流时做了这一讲座到现在，已经有三年半的时间了。在这段时间里，很多朋友对这一讲座内容非常感兴趣，我们也尝试着以各种方式为大家的学习提供支撑。包括自主健康网站（
http://www.standself.org）的成立、“自主健康新理念”微信公众号的设立、系列的微课、网络课程等。
根据几年来朋友们学习的实际情况和在生活中落实、应用的经验反馈，为了帮助大家更好地掌握这一理念和其中推荐的操作方法、使之成为简单而有效的改善生命质量的生活方式，全面正确地认识和解决所面临的健康问题，具备“我的健康我做主”的意识和能力，现将自主健康圆满养生的学习做如下调整和安排：
适用人群：
1、对健康、养生感兴趣的朋友
2、想要深入学习《如何安心如何空》一书的朋友（自主健康圆满养生的内容是《如何安心如何空》学习的必需基础）
学习周期：一年
学习方式：网络课程+打卡
1、每周学习一节网络课程，时长大约五到十分钟左右。具体的学习时间大家可以根据自己的情况来自行安排。
2、每周学习后在指定的打卡软件中打卡，交流对所学内容的心得体会或问题。
3、在学习课程之外，平时可自愿打卡，可以每天在打卡软件上交流自己当天操作的情况和问题。（如果一件事真的能好好坚持一年，值得给自己点赞！）
交流方式：
1、可在学习网络课程时，直接在课程后通过“评论”留言。
2、可在打卡小程序里打卡、留言。（二维码请见文末）
3、可在微信公众号“自主健康新理念”留言。（二维码请见文末）
5、可通过邮件交流，我们的邮箱是：chanbar@163.com
报名方式：
请填写“阅读原文”中的表后点击“提交”，提交后，您就可以按照以下两种方式中您最适合的一种开始学习了，不需要再等待任何通知。
具体学习方式：
1、喜马拉雅—禅吧—自主健康圆满养生课程
（https://www.ximalaya.com/jiankang/18861251/）
您可以在喜马拉雅上搜索“自主健康圆满养生”，即可在搜索结果中看到由“禅吧”为您录制的课程专辑，每周收听一课，然后在小打卡程序里坚持打卡即可。（打卡二维码请见报名通知）
2、微信公众号—自主健康新理念—网络课程
每一课更新时，我们都会把录音和文字在微信公众号“自主健康新理念”上发布，并且在公众号的菜单栏里设有“网络课程”的链接，您可以点击菜单里的链接，逐课进行学习。
两种方式学习的内容是完全一样的，您可以根据自己的方便自由选择。
