HYH：情绪来了的时候，不是压制情绪就是跟着情绪走，还做不到真正的放松和放下。

 

    LSL：我感觉情绪不是要么跟着走，要么去压制，而是觉察到情绪起了，让它出来，又不陷入情绪，看着它让它散掉。

 

    HYH：对于情绪，我曾经试过三种方式，第一种是任由情绪发泄，发现自己跟着情绪走了，情绪散完了问题不一定能得到解决，第二种是冷眼旁观，情绪对自己倒是不影响了，可问题依旧没有解决，第三种是尽量放松，回到问题的源头去找原因，明白缘起了，才能找到问题的解决方法。

 

    LSL：对于情绪，我的一点感受是，通常而言，情绪太容易起来了，引发的事情很多，比如遇到堵车呀，事情办得不顺利呀之类的，但我觉得情绪和事情本身不是一体的，所以，只要不跟着情绪走，心里恢复平静的时候，就往往会发现，要么不是什么问题，要么问题没那么严重，要么即使是大问题，平静的时候解决效率更高。我自己的体会，情绪往往是我执造成的，因为没有按照自己预想的发生，一下子就烦了，所以情绪来的时候，意识到是我执在起作用，力量就弱许多，散的也更快一些。

 

    YBY：如果从原理，现量表达，所谓情绪，本质是心动以后，从心相生起一念，这一念就会不断化现到中丹田，然后就感受到了。如果能够看到一念起的刹那，对情绪的来源也就清楚了，在没有看到之前，只能跟着情绪走，或者持咒把已经升起的能量化解掉。

 

 

    LSL： 所以，当意识到情绪起来的时候，赶快持咒，就会有帮助。我现在是很快会意识到情绪起来，意识到以后，就让自己往后退一下，告诉自己，我又起来了，这样一下就会好许多。

 

    YJY：这样是不是躲避了？

 

    HYH：后退，不等于解决问题或者消除情绪，情绪还在吧？

 

    LSL：感觉不是躲避，而是有种退到后台的感觉，像观众一样看着我在那儿起情绪，然后脑子一下子就有点松弛了，然后情绪很快就没有了。情绪没有的时候，觉得挺轻松的。

 

 

    YBY：意识到情绪的时候，已经是一念起来，化成能量状态了，这时肉体已经有反应了。就是心里感到生气或者高兴等的那一刹那。起来的情绪本质就是升起的能量和肉体结合以后的反应。慢慢放松体察情绪是怎么形成的。主要是要觉察到情绪是如何起来的，从哪里出来的，出来前心是怎么动的。

 

    LSL：您提醒的对，得观察怎么起的，不过现在经常是起来以后才发现。

 

    YBY：这是逆向的训练，多训练，慢慢就有经验了，主要是关注当时的心动的那个刹那。

 

    HYH：请问这种训练有什么方法吗？常常起来很高了才能发现。

 

    YJY：有时候能预知情绪要起来，但是起来后还是不自觉跟着跑。

 

    YBY： 就是反观和觉察。然后慢慢发现自己所有的动作都是心动了以后的显现。比如您刚才表达的时候也是一样的过程。

 

    LSL：哦，原来如此！从心动到表达或者行为，这个过程太快了，如果每一次都在心动之前觉察的话，言行会不会就变得缓慢了？

 

    WK：应该是一个熟练的掌握技巧的过程吧。

 

    YBY：知道心动，主体就会到心动的后面。该做什么还是做什么，只是知道了更后面的主体。我们修行的目标，不就是为了认识主体吗？

 

    LSL：是的，这才是关键！该做什么还是会做什么，关键是在做什么当中体会作用的主体。