QL：今晚在与大家交流时，突然觉得，我练习吐气法的方法错了，关注点错了，我原来关注在吸气吐气上，人无法放松，觉得应该自然的呼气和吸气，那问一下大家，关注点应该放在哪儿呢？

 

    LH：我的体会是，关注点应该在能量处。

 

    QL：好的，我调整。

 

    LH：开始练习，如果能量感不强的话，可以关注吐气，更精微一些，是关注吐气尽后，能量的升起。

 

    CDY：呼气尽时，再吸气前吗？

 

    LH：关注呼气完毕，还没有再吸气时。

 

 

    QL：吐气时，是轻松自然地吐？

 

    CDY：自然呼吸？不控制呼吸？

 

    LH：我的感觉是，自然的吐尽，感受吐气时的“势”。尽量采用腹式呼吸，也就是吸气时鼓起肚子。

 

    CDY：嗯。

 

    QL：明白！

 

 

    CDY：关注气呼尽时，到再吸气前这段时间间隔似乎很长？

 

    LH：能多长就多长，直到憋不住再吸气。

 

    CDY：到憋不住还是憋前？

 

    PDH：不憋。

 

    CDY：任它自由呼吸？

 

    PDH：是。松为主。

 

    LH：呼气完，能量会自然升起，在下一次吸气前，应体会能量升起的过程。这个过程不要刻意，放松为宜。

 

 

    LJM：有一种说法是吐气时尽量不要憋气，我不太理解。我吐气时通常要吐尽，而要等到氧气耗绝不得不呼吸时才吸气，这样不算憋气吧？

 

    YYX：我也有同感，比较搞不清楚。

 

    CJ：吐气时不要憋气，还是以身心最放松的姿态来完成。憋气会让人发紧。

 

    在《自主健康圆满养生讲座实录（二）》中的一段开示，把吐气法的要领和要解决的问题说的很透彻，引用下来，与大家分享：

 

    吐气，我为什么让你们体会气吐尽了以后身体内的反应，对吧？那也是同样的道理，就是说你气吐尽了以后，实际上就是你体内的氧耗绝了，那么氧耗绝了以后，如果正常的话，可能它就有新的空气就补充进来了，但是如果你暂时没有新的氧气在里头那怎么办呢，那么人体它就会激活它的应急机制，对吧，就相当于为了延续你在这个状态下，你的各个脏器、各个方面都还能正常工作的话，人体就需要把一些应急的一些机制启动起来，对吧，所以我就说，通过这样的一种刺激，你在刺激它的应急系统，也就是说我们先天的元气，让它最终能够动了起来。

 

    末学最受用的是，吐气法，最终是要把我们先天的“元气”调动起来，末学认为这才是吐气法最大的功用和目的。

 

    LJM：我现在的做法是：缓慢吐气，待气将吐尽时，感受中丹田周围是否有“流”升起，但可能要到气吐尽之后几秒才能感觉到，这算憋气吗？

 

    CJ：看您在那一刻是否调动意识去控制或压制气息，如果不是，而是自然而然的状态，那就不是憋气了。

 

    YYX：憋气应该就是胸口闷得很难过吧，应该是不要太过刻意的意思。