鉴于第一次提交学习心得时表现不好，临阵磨枪，心里有愧疚，所以这个月的学习和写心得我认真了很多，提前认真完成了规定的所有学习内容，并随时记下学习心得，最后又整理成本文。

 

    我个人的收获是，第二个月的学习过程中，尽管在修行内容上没有实质性的进展，但至少在心态上我已经大大进步了（上个月是自我批评，这个月是自我表扬）

 

    一、首先说说这个月的学习内容：

 

    按照通知里发的要求，我仔细阅读了：

 

    1、禅吧网上“微课”栏目内的所有文章（一共17篇）；

 

    2、《如何安心如何空》书中第32页至44页关于“如何修身”的内容，并扩展读了书中第1页至31页的内容；

 

    3、禅吧网上“读书交流”栏目中的“关于如何修身的研读心得辑录”和“关于什么是自主健康的讨论”两篇，然后主动加看了该栏目下的大约30几篇其他文章；

 

    4、主动加看了禅吧网上的“常见问答”的全部内容，对于操练中遇到的共性问题试图寻找答案。

 

    这些内容以前都在不同时间断断续续看过，但不够认真，感受也不深。之前参加过其他朋友的相关心得讨论，大家一致说作者的书要反复读，结合自己的实践，多读几遍会有不同感受，以前不理解的地方有一天会豁然开朗。所以，这一次以非常慢的速度把所有要求的内容都重读了一遍，果然获得了一些新的收获。

 

    二、接下来汇报一下这个月我的实际操作内容：

 

    1、做得最多、坚持得最好的是写毛笔字、抄心经。基本上可以做到每天至少一个小时，先写一遍心经，如果有时间再抄点其他的古诗词之类。写字的过程中心里特别宁静，而且能看到自己写字水平的不断提高，非常享受。

 

    2、利用睡觉前、睡醒后、散步、等红灯、排队等各种碎片时间练习吐气和冥想。不能做到每天，都是随机的下意识的去做。

 

    3、饮食方面有意识地创造机会多吃素食，早餐和晚饭大部分时间都吃素，午餐每周大概一次素食。

 

    4、每周一次瑜伽，在瑜伽过程中体会在书上看到的有关呼吸的方法以及身体的感受等等，也可以同时练习呼吸、双盘等。

 

    5、最近随着天气变冷，开始坚持每晚热水泡脚15—20分钟，用作者的话说，这是在“对肉体末端进行按摩活血”。

 

    6、努力体会一心一意做一件事的感觉，吃饭就是吃饭，走路就是走路，工作就是工作，尽量不再像以前一样，做着一件事，牵挂着另一件事，比较耗神。

 

    三、现在来说说本月学习后的收获和感受：

 

    1、非常喜欢和认可“自主健康”这个概念，通过自主的调节来实现身体健康，并建立起对于身体状态的敏感觉察，养成各种健康养生的习惯。

 

    2、非常认可一位朋友在谈心得时说的一句话：“圆满养生就是在身体最好的时候养生，而不是等到身体出问题时才临时抱佛脚。同样的，修行也是应该在人生最顺畅的时候修行，而不是等到出问题了才被迫修行。”

 

    3、自从接触了修行方面的知识后，情绪变得更稳定了，更容易发现生活中的各种小确幸。