LS：对吐气的观察，怎样从非自然呼吸（特别用力的吸气和呼气）过渡到自然呼吸？
YJ：吐气的操作是要用意的，而吸气不用管，一放松就自然吸了！
LS：在放松下就根本感受不到呼和吸，我—直没把握好这个点。看似很简单，但操作起来一直没得要领。
YJ：就是吐气，尽量气吐尽，自然吸气，然后这个就比你平时的自然呼吸的幅度要大一些，就体会这样一个操作身体有什么变化！不用猛吸一口。
LS：不猛吸一口气，我就根本感觉到呼和吸，是不是要练到—定的程度才行？
YJ：不是，就是出气啊，出气你自己可以做主的，可以用力一点，也可以试试细、长、深一点，尽量吐尽。重点是尽量吐尽，体会这一过程！
LS：那又如何观察鼻呼鼻吸之间的止息？
YJ：
1、先把吐气至尽，自然吸气的操作做熟；
2、做熟了，细细体会这一操作发生的过程；
3、如果观察的操作让自己不能完整吐气了，先不要观察，只是全身心去吐气；
4、操作熟练后，这一过程自然逐渐清晰。
CHJ：好像有点区分不了什么是自然吸气，好像想着要吐尽时后面吸气就有点刻意。
YJ：就是吐、吐、吐，吐到不能吐了，就一放松，自然就吸气了！
CHJ：哦……这个挺微妙，是之前体会不到的，之前都是越吐越紧。
YJ：挤海棉嘛！一放松就吸水了！吐气也一样。
YFH：那这和平常呼吸的区别就在于去看呼了对吗？
YJ：在自己以前自然呼气的基础上，让这个过程深长一些就好，不能呼气了就吸嘛！身心放松！放松一些，都是很自然的操作。实际上，只有放松一些，吐气才能吐得更尽一些！
