WQB：我先说说我最近练习外圆功的感受吧，说实话，我是第一次接触到这套功法，之前主要是打坐。外圆功最开始对我比较难的就是布场转圆，所以不是很熟练，注意力基本都在步法上面去了，我在转圆的时候，偶尔会感觉手发凉。

 

    LYR：手觉得凉可能是排寒气，你做好收功动作：各种揉捏等等。

 

 

    WQB：对布场转圆还是不是很熟练，注意步法了，步法挺难的，反而对自身的感悟忽略了，你们练习的时候，有没有好的经验？

 

    LYR：步法练熟了再放松了就能体会更多了，外圆功是很好的一个体会能体的方法。

 

    WQB：这个步法是不是只能死记？ 

 

    LYR：我没有记过，就是按顺时针转完四个边，再逆时针转四个边。

 

 

    WQB：做外圆功时，身体是什么反馈呢？

 

    LYR：我记得我刚刚开始就跟做广播操似的，但是练了一两个月之后有一天放松了去做就感觉转三维圆的时候是真的能量在划，动作只是一个顺势而动，然后就喜欢上了。所以觉得外圆功是一个很好的认识和体证能体的工具。

 

 

    WQB：一般什么时候做外圆功比较好呢？我现在一般是早上打坐。

 

    LYR：我是晚上有时间就转一下。

 

    WQB：晚上转效果比较好？

 

    LYR：早上打坐。现在外圆功练得少了，改打坐前外圆功静练了。最初刚开始是每天晚上练。

 

    WQB：为啥现在不练外圆功了？

 

    LYR：现在可能身体比较通畅了，觉得打坐效率更高，所以外圆功练得少了。

 

 

    WQB：还有就是也不知道做的时候动作是不是标准？

 

    LYR：动作标准与否不是很重要，可以参考禅吧网上的动画，熟了自然就标准了。

 

    WQB：嗯，那看来以后还得加紧熟练才行。