每天睡前和早晨起床前侧卧吐气，身体感觉没有以前明显，模模糊糊的，躺着吐气时整体感觉比较放松，体内生热，手指脚趾也会热，身体的疲惫或不舒服化解的比较快。

 

    其它时间能坐着或站着不动的时候就会练习吐气，时间随机，不论长短。坐着吐气时，眉头和头顶会紧绷，发麻，好像有外在的压力将这个部位向内挤压，脚底和脚背脚趾也时常会有凉或者麻的感觉。

 

    生活中的变化是情绪的波动次数比较少，越来越少，（不过一旦出现情绪波动强度就很大，时间也短），处事从容了一些，经常出现一种观察者的状态，观察到自己是环境的一部分，直接从能量感知当下的状态，不耽误做事，也不会过分用力的控制，那种自在不费力好像自己融入了环境之中。