吐气法是什么？

 

    在《如何安心如何空》的系统中，吐气法是作者运用安那般那在生活和工作中逐渐悟出的放松身心乃至主体的一套方法，用吐气过程中对能体的体证，让操作者建立起肉体、能体、主体三位一体的实证体验，继而进行肉体和能体的净化，这是形而下对吐气法的概括。

 

    怎么做呢？

 

    做吐气练习闭住口，舌顶上颚，气从鼻出，体会呼气时身心的微细反应，注意每次呼气时带起来的体内能量的起势变化；细心体会吐气动作的起、平、歇过程，注意体察呼气至尽时随呼气之势而产生的不同于呼气动作本身的能量运动；体会到能量的运动后，关注它，最终关注点落在能量运动受阻的点，注意体会此点能量遇到阻力产生的“震动”，不即不离地保持对震动的觉察体会。

 

    现阶段目标是通过吐气法的训练，使自我的意识能够定下来，止于一点，达到“万念归一”的状态，这时的身心放松是自主健康圆满养生的基础。