第一阶段：

 

    自然放松，随着缓缓的吐气，一笔一划，慢慢行，吐气与笔画的运行也要相合，最终达到每一笔都似“心”与笔尖在纸面上划过（这个是重点，不是一上来就能贴上合上，但是朝这个方向努力）。

 

    此阶段，打个比方会更清晰，有点像石上刻字，刀刀沉稳，锤锤饱满，却并不是蛮劲猛力，要有节奏有弹性，带着对佛经的恭敬心、感恩心，笔笔有虔诚。

 

    提示：

 

    1、工具选择上，起始阶段不要用那种签字笔、圆珠笔，要选软中有硬的笔端，比如秀丽笔，粗细也适中。这种笔端介于书写和涂画之间，有助于松开之前的书体经验，让你无处“卖弄”。

 

    2、非常重要的一点，就是完全放弃书法练字的概念，彻底抛开，纯粹写字，完全是心意的自然流淌、合一。字形字体大小好看与否全部放下，尽可能回归到孩子的涂抹状态，绝对任性，但是又不失虔诚“工整”，一笔是一笔，不违心意。概括下来，可以说是虔诚的任性。

 

    3、一旦这个阶段越来越熟悉，感觉到平淡了心力弱了，就要增加难度。可选择毛笔，小字。先是悬腕，然后过渡到悬肘。难度是因心力而设，不要急着去征服，此处无战场，没任何意义，每个阶段自有它的妙处，跟着“心”走。悬肘小字这个阶段，定力要求自然就高了，所以更要慢行，用心体会。每个阶段字的变化，回过头再去与当时的身心状态去对照，会有发现。

 

    4、纸张，最好选择那种厚本子，纸张厚一点。本子的好处就是没写完可以随时合上，也好日后前后对照体会。日期和遍数简单标示，比如十遍一标示，留下坐标。

 

    5、气尽或接近于气尽，眼睛可以稍稍睁大一点点，继续保持吐气的势，随着笔画写完，再换气。但是这个操作不要搞得猛烈，还是舒适为度。刚开始如果吐气和写字不能合，就把吐气放一放，单纯的抄经写字。

 

    6、结合吐气法抄心经，对于头脑惯性大的、座上杂念多比较难入静的、定力不够的同修，会有助益。我自己是这样走过来的，收益大，体会很深。修行资粮也都在其中，大家都懂。座下有条件的情况下，可以尝试，不一定每次都要抄完一遍，哪怕几个字都可以，一定是动力推动不是压力推动，以防搞得疲惫。

 

 

    第二阶段：

 

    吐气与否看个人情况，不离“水体”“浸泡”为准。这个阶段的抄经就不是石上刻字了，是享受在云水间心物一元的境界。规矩工整也好，龙飞凤舞也好，笔端是涓涓清流奔涌，字字都是生命力催开的花儿。书写的过程，是带着和被带着，是护着和被护着，无一处刻意的细节停留，全然于光明之中，浑然天成。

 

    提示：

 

    工具上，不管什么笔，得心应手的就好，也无需再考虑难度。自然享受，完全“浸泡”其中。