吐气法第4次课作业
梳理对吐气法操作的认识和体验
在开始正文前
我忍不住再次赞叹
这浩瀚宇宙中各种”共时性“的发生真是妙不可言
--在我正好非常需要一位随顺/松/柔/实修/拎得清/心是活着的的老师出现时
简单实在的志涛老师就携其吐气法课程翩翩而至了，哈哈哈

言归正传
一步步跟着志涛学和练吐气法已有1个月了
目前最喜欢和最有感触的，就是练吐气法带来的松
不仅仅是身体上的松和能量的流动
更是心智上的松
每一次练习吐气
就像进入一次未知的，没有目的地的旅行
-- 吐气法不需要为我”改善“或”提   升“什么，我也没有某个特定的样子要成为
有的只是一呼一吸，只是松，只是觉察
只是任由这呼吸所连接的浩瀚带着我，或沉或浮或风浪或平静
...
以前练习其它方法间或也能体会到这种自然而然的交托，但都不持久
现在也许正好我已经被逼到墙角，已经能清清楚楚看见我那深深的恐惧，而且也不想再逃了
再加上吐气法真的好简单，没有各种有的没的的禁忌
而且是不是因为它本身启动的能量也是让身心更安在的（自然而然的安在，不是那种我做了什么换来的貌似安在）
总之，吐气法是到目前为止唯一让我觉得享受并且让我期待去练习它的功法

另外，练习吐气法时，我再次体会到了在身体层面“不用多余的力”带来的松
比如，一开始气吐尽时我就会紧张，会过度用力地吸气
意识到这一点，我就有意在吸气时提醒自己，不怕，我不会没有下一口气的
这样慢慢，我就能不大惊小怪地吸气了，然后就慢慢能体会到气自然进来
还有在气快吐尽时，可以只是身体内部某些部位在稍微用力稍作移动，其它部位都仍然是放松的
之前已经在心智层面体会到这种“不用多余的力”，比如“不带敌意的捍卫”，“不出于代偿而行事”
而现在这个“上层建筑”有了比较实在的”物质基础“
让我有点好奇，会发生什么

我还喜欢吐气法的多才多艺和随时随地可以练习
每天除了差不多固定的早起后和下午或睡前
用”放松+吐尽+觉察“（这是志涛吐气5步功的第3步）坐着练习差不多半小时
我还会在累的时候/等待时/脑子停不下来时/有情绪冒出来但想逃时...尽可能记得吐气
这些时候的吐气会根据身心的具体感觉，用不同的姿势和吐尽程度（但都是比平时呼吸时吐的时间长的）
那些需要我们抽出一段时间”正儿八经“去练习的方法当然很好
但有这个没什么架子又灵活好用的吐气法在，似乎更容易把修行落实到生活中
而且还可以突发奇想做各种实验
比如有时吃过饭很久了还是觉得胃那里堵起的，或者红薯餐时胃酸过多，练练吐气法会缓解
还有有时肠胃蠕动不够时，练练吐气法，一会儿就连着打几个屁，虽不好闻，但爽
有时也会有一开始就带着想解决问题的心态去练吐气
结果问题就跟我杠上了
（要不是已经跟吐气法建立了基本的信任，说不定我就会在心里嘀咕它的不是了）
意识到我的强势心态，遂放手（有时还放得不情不愿的），随顺身体在吐气法的状态中自行调整运作
这种微妙的互动是不是很妙

吐气法还有一个妙的地方，就是它是活的，不会练着练着就变成套路
因为我在变，它的操作也可以变，我练习它所体会到的身心感受也会变
而在这么多变中，我慢慢就在更认识自己的身体，进而能更好地照顾她
比如之前的体验一直都是练完半小时反而更困了，有时甚至会打盹，我还以为是吐气法让人更放松的缘故
但是有一次就是练完半小时觉得被好好滋养了，然后想起是前一晚睡得比较饱
于是我就想，也许更困了，是因为身体真的需要睡
所以后来有这种情况出现，我就去睡，结果一般睡个10-20分钟就自然醒了，也不困了
但也有一次无意中练得更久些，那个困自己就消失了，而且之后还微微出汗，身体能量的流动感也更强烈
...
总之，我现在有点小期待
接下来我和我的身体之间
在吐气法的牵线搭桥下，会碰撞出什么火花
其实我想认识她已经很久了
无奈一直未找到利器
而吐气法，我感觉
它会是那个不善言辞但能长久陪伴
朴素低调但又充满智慧惊喜的亲密友人
毕竟，没有什么比呼吸更能陪伴和支持我们在地球上走得更远了吧