吐气法，我想重新爱上你
源自：自主健康网 作者：小郑医生
接触吐气法快三年了，其实在相当长的一段时间里，我对于吐气法并未真正地重视起来。最近因为工作的原因，我总感觉吐气法算不上是自己的“真爱”，但自己不真爱的东西，又如何能够向别人讲解和传播呢？于是，就报了冯志涛老师的吐气法辅导班，想借这个机会深入学习一下。
从那以后，真的有如加持一般，我对吐气法的操作和效果都得到了明显的提升。上周末又有幸听到杨海鹰老师对于吐气法的讲解，简直是一语点醒梦中人，让我内心隐隐存在的疑问都一下子得到了化解。
我们常说吐气法很简单，这个没有错，但是“我”并不简单，所以我想首先来谈谈实践了这些年的吐气法，我都掉过哪些坑，也就是“吐气法之我坑”。
总结来看，我掉过的最大的两个坑，一个是认为气吐得越长越好，另一个是认为气吐得越尽越好。其实这些和吐气法本身没有关系，都是和“我”有关系。
回想在刚刚接触吐气法的时候，常常会听到大家有这样的疑问，说感觉自己的气很短，那时候就有师兄回答说，不要紧，吐着吐着就会越来越长。我也见过有师兄在示范吐气法的时候一口气吐了很长时间，当时大家都很羡慕。大概从那时开始，在心里面就种下了一个种子，觉得吐气法最终操作的一个方向就是可以把气吐得很长。因此，在相当长的一段时间内，有时候我甚至会刻意用收紧声门的方法来将吐气的时间延长，然后再去体会体内能量的升起。当然了，这种方式下，能量一样会升起，但就是有一个明显的“我”的作用在里面。
再来说说第二个大坑，认为要把气吐得越尽越好。在冯老师的课程中，老师带着我们体验过，当我们把一口气吐得尽到不能再尽的时候再去吸气，我们能够感受到体内能量的升起是更加明显的。虽然冯老师说这只是一种体验，不建议日常操作，但我也会有一段时间觉得要把气吐得越尽越好。这样的操作下，你会发现前面一段吐气的过程是自然的，后面一段吐气的过程是有了一个“我”在使劲把气吐尽。当然了，还是那句话，这样的过程我们依然会体会到能量的升起，但是有了后面那个阶段，“我”的作用就不可避免了。甚至在后来的实践过程中，有一次中丹田堵了一团核桃大小的很实的能量，通过正常的吐气，好像没有很大的改善，之后我就用很大很大的劲使劲使劲把气吐得很尽很尽，突然，那个核桃大的能量团，好像上面打开了一个盖子一样，能量随之就散掉了。之后我还因为这样的操作方式很有效，甚至有点窃喜。但现在回过头来看，其实这种操作方式的本身不见得有太大的问题，只是这其中有一个大大的“我”的存在，“我”想把那团能量搞定，“我”想胜过它、想赢过它。
其实啊，走过了前面的那些坑，我现在回过头来再看吐气法，偶然间发现，吐气法好像就是我们人类的本能。想想看，当我们对一个人非常无奈，旁白是“唉，算了”的时候，我们往往都会用鼻子轻轻的呼出一口气，其实这一口气就是吐气法；当我们看到电视剧里两个小朋友吵架，手掐着腰，怒着鼻孔使劲往外出气的时候，这也是吐气法；有时候，当我们情绪失控向外发泄的时候，那种歇斯底里的方式也是吐气法；我们再去观察一下身边人的睡觉状态，就会发现，在睡觉的时候，我们的气总是比平时吐得长一些 ，其实这也是吐气法......生活中这样的例子还有很多，我想说的是，这奇妙的人体，为什么下意识的就会选择用呼出更多气体的方式来舒缓或放松自己的情绪呢？大部分时候，这种作用非常的隐秘，连我们自己都没有觉察到。但这背后有什么原理在呢？
杨海鹰老师就提炼出了这样一种呼吸的方法，吐气法，并直接指明隐藏在其中的、能够调整人体身心状态的基本原理、操作要点及核心目的。在老师的讲解中，也强调，如果我们能够按照这样的操作去执行的话，其实它最核心的目的并不是把气吐得有多长，也并不是把气吐得有多尽，而是在于调动起体内的能量。敲黑板，划重点：能量的升起才是吐气法的核心目的。当然，最开始的时候，我们的操作经验还不是很丰富，觉察力也不太够，体内能量的运动也不是很活跃，这时候我们可能确实需要把气尽量吐尽、尽量吐长来使得能量的运动更加明显、更加容易被我们觉察到。但是，随着我们的功夫越来越纯熟，你会发现，有的时候轻轻一吐能量自然就升起了。只要能量升起，用老师的话说，就不用再去在意呼吸的方式了，而要把自己的关注点从呼吸的方式转移到能量的运动上来，并争取让自己更多的时间呆在这种能量状态里。而吐气法对身心状态的调整，实际上也都是这种能量运行所带来的效果。
老师说我们可以24小时都在吐气。想想看，什么样的情况下才能24小时都在做一个动作呢？这个动作肯定是非常自然的，是没有丝毫刻意的，是不需要“我”的过多关注的，当我们的操作达到一定熟练的状态以后，如果我们轻轻一吐能量就自然升起的话，那么24小时都在这样的能量状态里面，就不再是一个遥不可及的目标。
明晰了这些要点，现在的我，再去操作吐气法的时候就变得非常轻松了，吐气法对于我也变得更加有效和有力，这种力并不是刚劲的力，而是一种柔和的渗透力。只要我们一天有更多的时间处于这种能量状态当中，你就会发现她对我们身和心的调整，都是时时在进行的，并不需要“我”去刻意参与，至于调整到什么样的状态，能够达到什么样的效果，也都是自然而然的，并不是一定要遵循“我”的想法来实现的。只要我们愿意去随顺自己的身心，如实的观察、客观的描述、不加评判的接受，就会发现，这样一种操作方法就会真正融入我们日常的生活，乃至生命当中。
这段时间，各种因缘的指引，相当等于带着我把吐气法重新学习了一遍。真好！我发现，我对于吐气法最大的变化就在于我对她真正产生了一种感情，这种感情是由心而发的，是真实存在的，甚至还隐含着一种类似于情窦初开的欢喜和冲动。当然，背后更根源的还是对于老师的感恩之情！
以前，我学习太极拳的时候，老师经常会说一句话叫做“练一日得一日之功”，其实吐气法也是一门功夫，“练一日得一日之功”，当然适用于吐气法。但实际上更真实的情况是，对于普通人，练习吐气法往往是“练一年得一年之功”。这句话的意思就是说，我们每天都在练习，并不一定能看到今天和昨天有多大的区别，但是如果我们能坚持操作，我们一定能看到今年相比去年的巨大进步。这也是杨海鹰老师口中所说的，春天树枝发芽是时时刻刻在进行的，但是我们发现这一事实却是一瞬间的事情。
说到这里，我突然想到老师在《如何安心如何空》中说到的一句话，修行要只问耕耘不问收获。原来我对这句话的理解和感受是很表面的，现在，我觉得至少多了一层感受，这个耕耘，就是我们对于修行过程中各种操作方法的不断实践和积累，不去管这种操作能不能带来“我”想要的变化和结果。
当然，在实践的过程中，操作的方法也是或多或少有所变化的，老师传授的所有操作方法都是非常简单直接的，但刚刚开始实践的时候，因为“我”太不简单，所以经常会在这些简单的方法上附加以各种各样的演绎而出现偏差。但这件事情的奇妙之处就在这里，虽然有各种各样的演绎，虽然偏离了真正正确的操作方法，但是只要我们坚持去做，这些方法本身就会帮我们慢慢的去除演绎并带我们逐渐走向简单正确的操作方法。某一天，我们就会突然发现，我们的操作变得越来越简单但却越来越有效了，这背后都是因为“我”变了。看似走了很多“弯路”，岂不知，这“弯路”已经是指引我们前进的最佳“捷径”了。
吐气法，有点害羞的说一句，我想重新爱上你。
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