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上周六小编的先生在家开会，一个老师挂在线上人却在医院呢，说是感染后没休息好症状加重了，其他几位老师也纷纷表示阳康后有点不舒服，互相慰问彼此的健康状况，也是难得一见的景象。
这次疫情似乎使更多的人意识到健康的重要性，人生的一切，名与利，爱也好，恨也好，都是建立在健康基础上的，一旦肉体挺不住，人生游戏就OVER了。有个短视频，96岁的外国老太太，回到母校门口开心地舞动，曾经霸凌她的同学都走了，庆祝一下。希望我们的小伙伴们也都可以做最后在母校门口跳舞的那个人。
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有个大V问卷调查北京市的感染情况，目前正在阳着的人大约3%，说明这次的感染高峰已经过了。这波猛烈的感染中，约有8%的人转为肺炎，这个比例还是非常高的。这个形势下，各种养肺的文章、小视频大流传，说是全民养肺一点都不夸张。
不过，肺作为身体的一部分，很难脱离整个机体的状态谈养肺。
首先肺与人的营养状态有直接关系，肺病堪称“穷病”，高发于落后发展中国家，医药公司都不愿意投钱研发相关药物。比如肺结核的传染，与营养不良有直接关系，小编的一个医生朋友说，我们国家基本控制了肺结核的传染，是因为富了。如果现在还有人营养不良，基本上是脾胃功能低导致的，所以，养肺，还得由提升整体机能入手。
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再说肺炎，正好昨天有朋友发了一个视频给我，解读病毒作用机制。肺因为在静脉循环末端，是一个病毒随着血液跑来就走不脱的地方，大量聚积的结果，肺就遭殃了，就是背锅侠啊。人体与病毒战斗的关键是能否及时产生足够量的白细胞，也就是免疫力是否足够强，跑得赢病毒的复制，就不会造成肺炎。
不管是提升免疫力还是养肺，离不开睡好觉，吃好饭，对我们自主健康的小伙伴来说，还有一个途径提升能量水平，就是练吐气法。
肺，作为人体唯一可以用意识控制的器官，我们可以由呼吸训练开始，不但可以养肺，还可以调整整个机体的状态。
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练吐气法的一个关键是做到自然止息。有些朋友做的时候，像叹了一口气，非常短促地把气呼出去。虽然也是把气吐了，但是没有对肺的挤压过程，这是需要调整的。可以试试由自然呼吸开始，慢慢拉长呼气过程。细细体会“细、均、深、长”这四个字。一方面要有肉体的挤压，使肺可以在最大程度上运动；另一方面在肉体挤压达到极限时，似乎肉体的动作已经停止了，但是我们的挤压的动作还没有停，这时继续挤压的就是气血了，就是能量，由此，可以激发能量运动，也可以由此过渡到对能量的体会上。
我们的肺可以容纳大约六升空气，但通常一次只能吸入大约半升空气，所以进步空间很大。越是平常体育运动较多的人，肺活量越大，平常没啥运动的人肺活量就小。但是，即使剧烈的运动时，肺的活动程度也不会比练吐气法更高，如果我们能做到自然止息。
小伙伴可以细细体会，多多尝试。
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练吐气时，我们不关心吸气，只关心吐气。因为吐气时能量升起，而吸气时能量会被压制。从物质层面看，如果长时间屏住呼吸，由于二氧化碳的积累会带来不适感，而不是我们想像的是氧气消耗带来的，这就是为什么？身体分外痛恨二氧化碳，必须先把它赶出去，再大口吸气获得补充。【1】
吐气法在深度一呼一吸当中，由于横膈膜的上下移动对腹腔的器官，包括胃，有良好的按摩作用，所以对提升胃的功能，有直接的帮助。
所以，即使单从肉体层面考虑，吐气法对我们的身体来说也是有利的选择。
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更何况我们的肉体经过这么复杂的血液循环，进行物质吸收、运输与交换，最后能用的是经过线粒体产生的能量。我们练吐气可以直接作用于能量层面，激发自身的能量，更高效地由环境获取能量。我们的肉体是个复杂的巨系统，非常有智慧，有了能量，它知道该怎么用。练练练，做个能量土豪。
1)北方的朋友要特别注意肺很娇气的，喜欢温暖湿润的空气，所以，当我们感觉呼吸道不适时，可以戴上口罩，制造一个温暖湿润的小环境。
2)喝凉水、吃冷的东西最伤肺。大家可以参考图示，气管与食道伴行，食道温度下降会直接影响气管，人体细胞正常工作温度36.5℃±0.5℃，低于36℃就不能正常运转了。
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家里有小孩的人会很容易观察到这个现象，小孩子如果白天吃了根冰棍，晚上睡觉就会咳嗽。我家娃儿有个暑假，天天偷偷摸摸喝冰水，就不停地咳，听了我的劝告，跟着喝白茶，喝了一周咳嗽就停了。关键不是白茶，是热水，帮助排寒。
不过，啥都不能离开了量谈影响，身体是有一定容量、弹性的，偶尔为之也不用担心，身体有能力使之恢复正常，特别是每天坚持练吐气法的话，有点寒气总能排出来。
3）咳嗽，是肺和呼吸道在努力排出异物，不要压制它。这点一定要注意，一颗止咳药吃下去可能就不咳了，但是问题就留在体内了。
可以试试吐气法帮忙，很简单，感觉着刺激产生咳嗽的那个点，把意念或是注意力集中在那里吐气。开始可能不知道怎么操作，或是没啥效果，但是随着不断练习就会越来越熟练，效果也就会越来越好。其实就是吐气推动能量运行，整体和局部，方法是一样的。
4）都说忧伤肺，感觉忧虑时就吐气，胸中块垒，一吐为快吧。
5）另外就是要开表。皮肤是我们最大的人体器官，也是能够呼吸的。我们平常可以用冷毛巾拧干了擦身，毛巾是凉的，擦到皮肤发热为止，皮肤也会变得越来越光洁、紧致，一举多得。
6）很多中医调理的方法本身也需要气血的支持，比如说刮痧、艾灸、按摩等，所以要保持觉察，适度很关键。
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吃好饭，睡好觉，坚持练吐气法，健康可以很简单。
参考文献
【1】比尔.布莱森《人体简史》文汇出版社，2020年
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