之前在知乎回答提问写的，搬过来用一下。和平常在公号写是另一个风格，主要是默认公号的小伙伴们已经有了一定的共识，而知乎的读者好像总是在重复问同一个层次的问题。
这个问题我有亲身体验。30+时，耳鸣严重，最严重时讲话都听不到自己的声音。
主要就是能量不足了。我们人就像一个大工厂，如果能源不足，那各个车间虽然看着没啥问题，但就是不能正常运行。所以非器质性耳鸣的患者可能去医院查不出什么问题，也没有什么办法可以治疗，医生往往会说好好休息，再观察吧。
解决非器质性耳鸣要从能量问题入手。
我们获得能量的途径主要是饮食与睡眠，两者都非常重要。我们怎么变得能量不足的呢，主要是生产能力低于消耗了。无非是开源节流。
恢复生产能力并非一日之功，所以首先就要少消耗。
一些消耗是明显的，比如说，熬夜，或是失眠，压力，情绪问题，等等。一些消耗是不明显的，比如说大脑不停地运行，除了睡着了就停不下来。要知道，大脑是耗氧、耗能大户，一天都晚关不机，不停地消耗。比如说，脾胃不好，饮食营养不均衡，吃归吃，但是吸收的能量无法满足身体的需要。
那我是怎么从严重耳鸣中恢复过来的呢？
靠练吐气法。
开始练并没想着治耳鸣，以我当时的认知，这个问题是没法解决的。练吐气法的初衷是解决情绪问题，每次练完了，就觉得这一天心比较定，就坚持练了下来。不记得什么时候耳鸣问题就消失了。不仅耳鸣，小编的骨质疏松都逆转了。真心觉得吐气法很厉害！
练吐气法，使身体的能量流动起来，同时可以给身体补充能量。所以，整个身体都向正常状态转变。
单纯靠饮食和睡眠调节身体，当然也可以，但是如果我们身体已经有问题了，本身脾胃、睡眠就不好了，大脑也停不下来，就象一个人掉泥潭里了，想爬出来是有困难的。练吐气法就给我们一个抓手，帮助我们打破原来不健康的状态，使平衡慢慢向健康的状态恢复。慢慢向健康的状态恢复。
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