试着聊聊青少年抑郁吧
源自：自主健康网 作者：行一
01
一直想说说这个话题。
据《2022年青少年心理健康状况调查报告》，约14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险，其中4.0%的青少年属于重度抑郁风险群体，10.8%的青少年属于轻度抑郁风险群体，相比2020年的抑郁风险检出率（19.0%）有所下降。
02
为什么一个人会出现抑郁状态呢？
用最简单粗暴的模型来说明一下：
黄色小人表示一个人比较理想的状态，就是内心有力量，直观地形容，就是心流强，心里的各种垃圾能量少；灰色小人表示抑郁状态，内在力量弱甚至基本被压死了，把心流压住的就是各种垃圾能量。这两个因素是相互影响的，心力强，垃圾能量就不容易积累；心力弱时，垃圾能量就容易积累。越积越多，心流就越压越小，形成恶性循环，直至病态，乃至不想活了。
03
家有青少年，所以小编更关心青少年的心理状态。最初想说说青少年抑郁，其实是因为最近家里发生的一件小事引起的思考。
端午节的一天晚上，娃忽然说要去买双凉鞋。说去就去，到了就买了一双，然后就开始闲逛。娃看上一件超短露肚皮的T恤，我不让买，她就不高兴了。我看她不高兴了，就妥协说买也行，但是只能在家穿，她又说啥也不买了。
回家路上，人家就一直板着脸，我也不高兴了，大晚上说出来买鞋就出来了，怎么还欠了你的了？只是这个心念一起，我就觉察到了，自己给清理了。到家的时候我和孩子的状态都恢复正常，又有说有笑了。
我跟孩子之间最大的问题一直就这，因为把孩子照顾得很好，一个海淀区的家长甚至都不鸡娃，所以，经常会觉得她只有开心才对。但是一个人怎么可以只有一种情绪呢？要尊重孩子真实的表达，对我是个功课，最近觉得自己算是及格了。
当一个人不能表达自己的真实情绪时，那些情绪就会被压抑，日积月累，就可能会出现抑郁的状态。
我娃的小闺蜜前几年老说自己抑郁，小小年纪月经就不正常，要跑中医院调理。她家就是大家庭，一家人都盯着她，基本没有自己独处的空间，走哪父母都一起陪着。
04
有天学习遇到郑瑞姗医生，我把自己的观察与她讨论。她又提供了几个其他的影响因素。
比如，母子连心，母亲的状态不好，会由能体直接影响孩子的状态。一家子爸妈爷奶姥姥姥爷全都把自己的关注放在小孩子身上，所形成的能量压力可能是孩子没有办法承受的。
她的话给了我启发，我们可以把生活中的各种影响因素分析一下，哪些是有利于心力增强的，哪些是导致心力变弱的？
比如，做自己喜欢的事，做有成就感的事，做与内在有感应的事，得到鼓励与肯定，一定会使心力增强，反之下降。
累了，还要坚持，心力一下会消耗，再加上外来的压力与情绪之类的，就容易被压住；及时休息会补充能量。
真实地表达情绪，情绪就流动了，不会变成垃圾能量存下来；反之会压抑下来。
还有很多，大家可以根据具体情况自行分析吧。
05
据统计，女性的抑郁人数是男性的两倍，显然抑郁这事是与能量强弱有直接关系的。女性情绪更容易被压抑，心力也普遍比较弱。所以，女性一定要有一个增强能量的办法，对，吐气法就很好。
我娃对吐气法颇有些抵触，因为不论她有啥状况，我都建议她练吐气，完全是一个失败案例。但是前段时间她感觉焦虑时，我说念念《安祥诀》吧，心花开，心性放，常自在，总安详，短短四句念下来，她表示这个有用。老实说，突然被认可，感觉还挺神的。
小编这些年内心放松了太多了，用2009年的状态带娃，她抑郁是一准的。所以，孩子有心理问题，父母一定得先改变自己的状态，才能真正改善孩子的状态。
给有需要的小伙伴推荐郑瑞姗医生最近有系列女性课程，详情可以由泰和屯公众号了解。
以上，是小编基于当下有限认知与体证下所做的一点分享。
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