吐气法练习从头开始循序渐进第二桶金
源自：自主健康网 作者：行一
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坚持练习的小伙伴们，是不是已经把吐气法的动作练熟了？
那我们现在试试再深入一步，去感受自然止息时的身心状态。
我们可以先试着在吐气至尽时，感受自己身体紧张的部分，试着放松，是不是放松了就能再继续吐一吐？当然，一放松可能这口气就懈了，没关系，再来过，这也需要练习。
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吐气至尽时，可能会感觉后背的热，继续吐，看看这个热是不是有方向感？是不是感觉它有个起处？如果有，那我们就可以把这个起处当成一个便于用功的抓手。
先说明一下，所谓的起处也是在不断变化的，直到真正的能量源头显现出来。
我们可以试着把自己的关注力放在那个“起处 ”，吐气时，可以感觉到有能量从这个地方开始流动起来，随着不断吐气，感觉会越来越强，强到一定程度，就是一种“拔”的感觉，感觉我们在用吐气这个方法拨能量。
具体的感觉可能是热流，或是气感，或是能量，我们现在都一统叫能量，没有区分。随着大家觉察力提升，能区分开时，咱们再做区分。
如果可以，随时随地都可以关注这个起处，然后从这里使劲。比如说，等车的时候，工间休息的时候，看电视的时候，床上躺着的时候，看看自己一天当中能有多少时间是可以从起处来练习吐气？
身体的背部是比较容易产生能量流动感的部分，从尾椎到额头这一路是大家反应感觉比较多的，经常会有酸麻胀痛堵的点或小区域出现。有这就些感觉的时候，可以试着不管它，仍从起处用劲，这是一个效率比较高的选择。
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拨的强度怎么掌握，还是那个原则，“能行难行、能忍能忍”与“舒适为度、见好就收”，两头把握，找到一个适合自己的平衡点。
咱们成年人，一个个看着都好模好样的，但身心都有多少有点毛病。每天练吐气，就是康复的过程，一定会有排废，排毒，严重的可能会有排病反应。所以不要着急，在自己能承受的范围内前进。如果感觉比较难受，可以缓缓，慢慢来。这辈子坚持练吐气，就是一个不断健康的过程，不用着急。
自己拿不准是排病，还是真病了，最好去看下医生，有确切的诊断，就更放心。
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对状态的认识，一个比较常用的办法是对比，在变化中认识自己的状态。
我们开始练之前，先感受一下自己的状态，练习中能感受到什么就是什么，练习结束时，再感受一下自己的状态，与开始有什么区别？这一天当中，早中晚的状态是变化的吗，都啥样？
对起处的感受，也可以通过对比来认识，一吐气，后背某处就有感觉，不吐时就没有，再观察这个地方有能量向上流动，就有可能是起处，如果没有向上流动的感觉，可能是个堵点。
如果是起处，继续吐气，感觉可能就会增强，流动感也会更明显，如果这时停下来，这个感觉就会减弱或消失。
还可以试试对比，关注这个起处吐气和不关注时，有什么不一样？还可以试试通过自己吐气强度的强与弱，猛吐一阵子，轻松吐一阵子，对比看看身体反应的变化。
一个感觉不能确认是真有感觉，还是自己的想像，那就反复操作对比，直到确认。真的没不了，假的真不了。
每个人的状态不一样，感受也不一样。有了感受之后，不用急着问为什么，也不用急着下结论，先去认识一下这个状态，简单、客观地描述，就是白描，然后有需要再讨论。
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期待小伙伴的分享。
把水浇在根上，把功夫用在自己身上。
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