如果您现在处于慢性病恢复健康阶段。。
源自：自主健康网 作者：行一
因为做健康号小编，接触了比较多的朋友，有些朋友自述身体有这样、那样的一些问题，说是病也不是太严重，但是也拖了挺长时间了，比如说一些心脏的一些问题呀，胃不舒服呀，结节呀，还有比较严重的紧张焦虑呀，等等、等等吧，非常影响正常的生活和工作。
这些朋友想要恢复健康的心情就很急迫，就想着把所能用上的手段都用上，尽快的能恢复到健康的状态，往往是不是在治疗，就是在寻找治疗的路上；当地没有条件，就去别的城市。付出了大量的时间与金钱成本，收效也有，但还是不理想。
前两天见了一个朋友，特意从外地到北京治疗，又大老远特意跑来见了我一面。就说本来身体就有些问题，然后又上了各种养生方法，比如有人跟她说八段锦一天练一次不行，要多练几次，本来身体就挺弱的，养生养的更辛苦了。
那咋整呢？
小编想和这些朋友聊聊恢复健康的思路。
算好能量账，先恢复正常功能
首先，我们的肉体是这样一个实实在在的一堆物质，它出问题往往是日积月累的结果，想恢复也不是一天能恢复的，需要时间，需要给肉体恢复的时间，同时，更需要能量。
本来我们身体获得能量的途径，最主要的，一个就是吃，一个就是睡，但是往往生病的人，吃不好，睡不好。
所以第一步，通过一些练习，或治疗、调理，还是练我们的吐气法补充能量与疏通、外圆功排寒湿，先能给我们的身体一个动力，从坑里先出来，恢复身体吃、喝、拉、撒、睡的基本功能恢复正常，恢复通过饮食、睡眠获得能量的能力。
举个例子，您因为某些原因，睡眠不好，先通过运动或中医调理或是练吐气法，先能睡好，有些朋友一练吐气法就困了，那就正好睡觉。也不用担心白天睡了，晚上睡不着，其实只有能量足了，才能睡得更好。
所以在从慢性病恢复健康的第一阶段，是让我们身体能恢复正常获得能量的能力。说白话，就是能吃好，睡好。
然后，就要给我们肉体恢复的时间。
是不是多练多得？
非也。
有些朋友一练外圆功，感觉排寒湿效果很好，是不是要多练几遍呢？
练上了吐气法，效果很好，但是老觉得自己是不是再做点什么效果就更好，更能够提尽快的转化自己的身心，达到让自己更满意的一种状态呢？
上面说了排寒湿也需要气血推动，所以，也要花我们的能量，也要算好账，在练习花太多能量，过于消耗气血就不划算了。
小结
从一个病的状态恢复健康，很像一个小孩子学走路，要学习，要慢慢的走稳，再催，一天走的再多，小娃娃也不可能一下子就健步如飞。我们恢复健康也是一个类似的状态，一下子做的再多，这个肉体转化也需要时间。
一定要听我们身体的反馈哈，有慢性病的朋友更要三分练七分养，就是要先积累能量，先恢复基本生理功能。
有了好方法，那就放松心态，养练结合
身心一体，肉体的问题往往与心理问题是同时存在的，健康问题最好能身心同调。
我听一个朋友说，之前就觉得遇到这样好的方法不容易，要上紧发条抓紧时间练呀。“上紧发条”这话真是触动了小编，小编原来也是这样的人，决定干点啥，非得计划得紧当当，落实得紧当当，心态、行动都得紧张起来。
我现在的感觉是，想健康，心态就得放松，对一些朋友来说最要调整的其实是我们那个急迫地想做点啥的心态。
原来因为要紧张地生活和工作，搞得身体出了这样那样的毛病，现在要恢复健康，还是一个思路，紧张地养生。小伙伴们想想，是不最需要调整的，就是这种紧张的心态啊？
所谓战略上藐视，战术上重视，大家有恢复健康的想法，又有行动，非常好，已经赢在起跑线上了。
在具体落实的时候，学会听从自己身体的声音，用客观如实地认识自己这个法宝，来调整自己的选择。
也可以试着在生活中多找到自己最放松的状态，然后试着把那个状态慢慢放大、拉长。觉察到自己紧张的时候，就吐气，调整状态。
小编的紧张状态就是通过不断练习，逐渐放松的，随着自己的放松，也认识到好多事情根本不是自己想像中的那样，
用一个过来人的角度，只要坚持练习，当我们的身心能量流动，我们会自然而然地放松。
此外，还有两个办法也分享一下。
1、建立操作与结果之间的对应关系。当年情绪问题很困扰我，所以看了很多心理学方面的书，甚至想过去找心理咨询师。但是练了吐气，情绪明显稳定了，对自己的未来的情绪问题有了信心，就坚持练习吧，也就不再东看西看。
2、再一个，尽量先简单下来，如果头脑里出现分别、评判的声音，就吐气。随着不断练习，越来越发现自己能更客观如实地去认识自己了，对家人，对生活亦是如此，如实地观察，能接纳就接纳，接纳不不了就承认自己接纳不了。一旦意识到当下我只能这样，就算我骂死自己，我也没法立地成佛，那就先这样吧。
随着身体逐渐恢复，再提升状态
说起来我们方法其实是一以贯之的，之所以分成两个阶段，是想强调在开始恢复健康的阶段，我们要更重视能量的积累，更重视休养。
每天能够给自己身体补充能量，日常能够觉察我们的状态，开始虽然我们做的不好，但我们是在不断熟悉的过程中，不断提升的过程中，如果对未来有信心的话，那我们每天的养生就简单了，除了练习的时间，就该干嘛干嘛。
相信我们只要走在正确的路上，未来一定是健康的。相信相信的力量。
以上，是小编基于当下有限认知与体证下所做的一点分享。
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