好吧，我们已经决定了，自己的健康要自己做主，那要从哪开始做起呢？先让我们看看下面这两个例子：
 

    1、某男，平时看起来身体很好，可是一次体检发现病情，竟然已经是癌症晚期了，这时，大家难免就会感慨：“唉，这么年纪轻轻就得了癌症好可惜啊！”
 

    2、某女，乳腺增生好几年了，不舒服但只是偶尔忍受，去年体检时被查出乳腺癌，本来只是小毛病，拖得时间太长恶化了。
 

    类似的事情，近年来每年都能听说，得病的人往往都是三四十岁的年轻人，引人叹息，也引人深思。如果一个人能对自己的身心状态随时保持觉察，当自己的身体一有变化就能知道，随时调整处理，怎么会生出大毛病来呢。
 

    所以自主健康的开端，也是在养生过程中最简单同时又是最重要的事，就是保持“觉察”。
 

    “觉察”现在也是个时髦的词了，那“觉察”到底是什么意思呢，和感觉有什么区别呢？
 

    觉察就是如实体察，尽量在心地上启用，就是说里面包含我们平常所说的“第六感”；而感觉更多地基于肉体的各种状态。 
 

    觉察的重要性在于：“今天是觉察，明天就变成实相，这就是智慧”。我们有困惑就是因为我们看不清楚实相，根据不靠谱的知识再去做推理，然后才会一错再错，错下去。所以，想要获得健康、优质的人生，对人体要有正确认识，这是人生体验的智慧基础。
 

    所以，养成良好的生活习惯的同时，还要保持觉察，提高对自己身体的敏感度，发现自己状态不对，及时就要中止那些伤害人体的行为。觉察力不够，可能等身体被比较严重的伤害时才发现，再想恢复健康就会比较麻烦。
 

    特别是对情绪问题，觉察是非常有效的治愈工具。觉察是治愈的开始，经过一段时间的觉察练习，一些小情绪问题，一旦觉察到，马上就能解决。
 

    觉察很简单，就是对自己如实的观察，但也有人表示，我觉察了，可是什么也没觉察到啊？下面，我们提供一个开始练习的提示，但这只是一种辅助，切勿当成教条使用。
 

    现在，让我们开始觉察吧！