为什么首先讲吐气？因为每个人都要呼吸，只要稍微做一点改变，就是我们所说的吐气法。
 

    还是用鼻子来呼气，是鼻子吸气，但关注点在出气。可以用力吐气，也可以不用力，都可以尝试。那么吐气的过程实际上是在做运动。这个运动的源动力实际是人的心，带动了肺，然后再带动相应的气血运行，让三焦和包络开始动，是一个全身的运动。吐气的运动强度可以选择，可以大，也可以弱。健康的人有强的做法，弱的人可以有弱的做法。只要能做得起来就行。这是第一重，从健身的角度来讲的。
 

    当呼气气尽时，就是体内的氧耗绝了，如果正常的话，就该有新的空气补充进来了，但是如果暂时没有新的氧气吸进来，身体怎么办呢，人体就会激活它的应急机制，相当于为了延续气尽状态下，身体的各个脏器、各个方面都还能正常工作的话，人体就需要把一些应急机制启动起来，通过这样的刺激，可以使我们先天的元气最终能够动起来。
 

    经过一段时间,比较熟练之后，就可以只体会气吐尽了以后身体内的反应，重点在体会呼气时身上气运行的过程。
 

    吐气法也是把身体废气往外带的过程。所以，如果一个人刚开始有一些感冒啦，通过吐气是可以解决这些问题的，如果吐气的力量足够大。实际上通过这样的操作，可以把上焦的废气去掉。
 

    吐气法也是一种放松的好办法，当一个人紧张时，身体某个部分很痛的时侯，试试吐气，至少有缓解的功能。或者有些情绪升起来，如果及时觉察到，也可以通过吐气法处理。睡不着觉时，试试轻松吐气，人放松下来就睡着了。
 

    除此之外，吐气法实际上也是一种非常好的觉察训练，随着练习深入，开始可能只是鼻子有感觉，慢慢肺有感觉，慢慢体会到呼吸是一种全身的运动。
 

 

    参考资料：《吐气法》选自《如何安心如何空》
 

    舌抵上颚，取一舒适体势（坐、卧均可）保持不动，由鼻往外吐气至尽，自然止息片刻（不要憋气），至不能忍受时吸气，重复上述过程至练习终了。吐气法的关键点有两个，一是保持练习过程体势不动；二是对吐气至尽与下次吸气之前的一段止息过程的体会。练习的主要内容是体会吐气过程身体的状态，尤其是气尽时体内能量的升起。
 

    吐气法的原理是利用吐气的运动来带动能体，通过一次次的吐气运动，来体认随吐气过程而带起来的身体内升起的另一种运动形式——能量的运动形式。它通常随着吐气而升起，但吸气时受到一定压制。通过反复的练习，我们可以慢慢地体会到这种能量的运动，然后，我们应该将注意力逐渐从对吐气状态的感知转向这种伴生的能量运动过程，最后做到可以无视呼吸的运动，将感知完全放到能量的起灭变化上，并融入其中。
 

    由肉体的吐气运动过渡到对体内能量运动的感知和融入是习练者唤醒体内灵能的过程，这种能量可以自然改变肉体的健康状态，同样也改变了与之相对应的能体状态，是另一种转变能体的方式，它是由内往外的一种变化途径，其源头直接通往终极的佛性。