如果条件允许，还可以练习打坐。打坐时，要把腿盘起来，尤其双盘，对肉体层面是有帮助的。盘腿的时候，下肢受到压迫，血液想要流通需要的压力就比平时要大，气血要更足才能通得过来。动脉的位置深，盘腿压不到那儿，但是静脉往回走的时候就会困难，因为静脉处于肉体的表和中的位置，身体的毒素垃圾也是从静脉往体外排。所以打坐时，客观上一方面就需要气血运行、心脏运行的功能要强。同时因为腿盘起来，静脉被部分憋住了，血流流速没平时快，身体末端的毛细血管，平时可能很多垃圾存在那，正常条件下，末端的细胞，假如说在一公斤的压力下，里面的东西是排不出来的，现在因为压力升高了，把它变成一点一公斤了，可能就超过临界点，有些东西就可以透过细胞壁被压出来了。所以，打坐时脚会凉，一方面是血液循环的问题，一方面其实也是毒素往外走。寒啦、湿啦都是这样被排掉的。
 

    所以，打坐实际上就是给身体创造一个极端状态，盘腿起码肉体层面增加了强度，帮助身体把平时没有办法去触及的毒素、寒、湿等，可以在加了负荷的条件下，让它动起来。动了以后，才可能进一步地把它往下、往外排出来。 
 

    我们身体的末端，都是毛细血管或者是微循环，有两个特点。第一个，它和外界就是直接接触的，环境对肉体的影响肯定是从外面开始，从末端开始。同样，身体里的垃圾如果要往外排，实际上也是最后到末端。心脏推动的力道或气血推动的力道在肢体末端是最弱的。
 

    所以打坐之后，做收功动作很重要。练功之后，身体的垃圾、寒湿都出来，排到身体的末端时气血运行力道不够了，就可能会积存在脚尖、指尖、耳朵这些位置。这个时候要想再通过功夫来转化，会很费力气。但是如果做一些按摩等收功动作，就可以把它们去掉，事半功倍。所以我一直强调每坐，不管是静坐也好，做动功也好，最后收功的时候，一定要做透。如果有事情要赶时间，可以把前面练的时间缩短一些，但是收功的动作一定要做充分。