自主健康圆满养生全部课程共四讲，本篇为第一讲。本讲播放密码，请关注报名邮件的回复内容。
请大家在观看讲解后，按视频中的介绍，开始每天坚持操作吐气法。
如果有兴趣，也可以在微信公众号“自主健康新理念”的“打卡交流”栏目中，坚持每天打卡。即把每天操作的情况和感受，写在打卡页的留言中，如果发现您的操作有误，我们会及时为您指出。
如果在操作中有什么问题，可在微信公众号“自主健康新理念”留言，或通过邮件、电话与我们联系，我们会尽快帮您寻求解答。
联系电话：010-61199660
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建议在自学本讲并坚持操作吐气法一个月后，再进行下一讲的学习。
