大家好！欢迎大家继续学习自主健康圆满养生网络课程！今天我们来学习第二十七课。
上一课我们梳理了影响我们健康的外界因素，不论是与能体相互平衡相互影响的外界环境、以及环境中的寒、湿、热等，还是与肉体直接相关的食物、空气等，都是影响我们健康的重要因素，任何一个方面做得好，都会为健康锦上添花，而任何一个方面做得不好，都可能给身体带来不同程度的危害。
除了上节课说到的因素以外，还有没有其他影响健康的因素呢？其实还有一个非常强大的健康杀手让人不得不提，它就是情绪。
在我们的日常生活、工作中，难免会产生种种情绪，当这些情绪迸发时，您一般是怎样处理的呢？是如开闸的洪水般任它爆发，还是心字头上一把刀，咬咬牙忍了下来？不同的处理方式必然产生不同的健康结果，到底怎样做，才是不伤害别人又有利于自己的健康的呢？
我们先来看一看情绪是怎样产生的。
如果我们能在情绪产生的当下，让整个过程变成慢镜头，就会发现，这情绪并不是毫无预警地突然地猛烈爆发的。
细化这个过程，往往是外界的一些言语，或一些行为，让我们的内心有了一丝不悦，接下来，我们的全部关注力都放在了这一丝不悦上，与此同时，其他的令人愉悦的方面便统统被我们自动屏蔽。当全部的关注都在这一丝不悦上，这一丝不悦本身便开始被放大，同时，我们意识到自己不高兴、或不喜欢，并带着这个不高兴、不喜欢的意识来继续迎接那些让我们产生不悦的言语或行为。于是，就像滚雪球一样，之前的一丝不悦逐渐变成了一小团，慢慢地又变成了一大团。一开始我们还可以装作不在意，不去与对方分辩，当一丝变成了一小团再变成一大团，胸口就开始被压得憋闷，热血开始冲撞我们的头颅。一丝的不悦也开始变得复杂，对对方的不认同、自己的委屈、自己的隐忍、自己的付出，隐忍与付出所换来的不公的结果，一切一切开始综合杂揉，形成一股无法控制的力量，从我们的口中、或者眼中喷涌而出。
但往往喷涌之后冷静下来之时再回想，似乎最后的爆发都并不是唯一的解决方式，且一定不是最佳的解决方式，在彼此都不冷静的情况下，话语都是怎么刺痛对方怎么好，什么问题也解决不了。
痛定思痛，于是很多人，特别是对自己的形象、对自己的行为有一定要求的人，开始更多地采取了怒而不发的压制，表面上似乎避免了一场战争，但私底下其实也是气得鼓鼓的，而且双方谁也没有取得实质性的胜利。
爆发出来会怎样呢？伤了和气、坏了关系、毁了形象，这些其实还是外在的，从健康的角度来看，怒、燥、烦等等，其实都是健康的破坏者，并不是真的脾气一发万事了之，发脾气对自己也是一个伤害的过程。
忍了又会怎样呢？形象树立成功与否并不重要，重要的是一股怒气、怨气、烦躁、纠结等等，硬生生地被打压下来，以一种能量的形式，积存在我们的心中、压制在我们的体内。这能量爆发出来可以排山倒海，压制下来便浓缩成一颗小小的“原子弹”。在数十年的生命历程中，一颗颗的“原子弹”就这样被我们礼貌地安置在心中、放置在体内。是炸弹，总是要发露的，只不过发露的形式不再是发脾气、流眼泪，而是形成实质性的结点，形成身体内的病变。
探访一下医院的病友，会发现很多人的病都是由情绪一点点演变而成，而心病还需心药医，解铃还需系铃人，否则即使做了手术、做了切除，如果心中的小“原子弹”没有清除，还将成为未来健康的隐患。
那么应该怎样对治情绪呢？怎么做到没有情绪呢？
人非圣贤，在这世间往来，要做到一点情绪都没有确实不太可能。但如果明白了情绪的产生过程，我们就有了可下手之处。
首先，当最开始那一丝丝的不悦产生时，我们能否觉察到？觉察到后，能否通过吐气法等方法将其化解？
其次，如果没能在最初的“一丝”时觉察，当情绪由一丝到一小团再到一大团的过程中，我们能否觉察到？觉察到后，能否立刻做做吐气法降低情绪能量的强度？
再其次，就算整个过程都不知不觉，当怒气爆发或眼泪奔涌时，能否做做吐气法减轻情绪给我们造成的伤害？
刚开始时觉察不到、或吐气法操作后情绪化解效果不明显是非常正常的，因为我们才刚刚开始有这样的意识、刚刚开始做对情绪的训练，但只要掌握了这个方法，当情绪产生时能有意操作，吐气法产生效力的节点就会逐渐提前，甚至有可能在那一丝不悦产生之前，便能发现其端倪，而将其化解于未然之中。
除了吐气法的化解之道，我们当然也可以用其他一些方法来辅助情绪的消减，例如听听适合自己的音乐、看场球赛或演唱会让自己大声地喊出来、找一个无需顾忌的环境放声高歌、或者时常在心里念念《心经》等等，通过自己方便的方式将情绪宣泄出来，而千万不要再压制，不要再为自己积累新的“原子弹”。
情绪是一位看不见的健康杀手，勇敢地面对它，用吐气法等操作对治它，逐渐让健康的主动权真正掌握在自己手中。今天的课就到这里，下周再见！
