在吐气法练习中，习练者的第一号烦恼就是念头了。
一方面是因为静下来，念头们忽然显了形，这个容易理解，水混的时候里面有啥也看不清，水清了，里面有鱼还是有虾就显出来了。

另一个原因是我们对“念头”的概念。
习练者往往希望自己完全没有念头，一念不生，这项不可能完成的任务反而令人烦恼丛生。
当年小编也有这种想法，后来听老师说了一句“只有死人才没有念头”，让小编放下了对一念不生的执念，不再与念头为敌，念头也自己消遥去了。
慢慢大家会发现，有些念头完全是大脑里的思维碎片，没有理由的存在，跟它们较劲只会催生更多的念头。明白了道理后，对这类念头就可以无视它，自己该干嘛干嘛。
也有教人观念头的，其实只要能操作起来，与其把时间花在念头上，不如放在操作上。
让习练者迷失的，常常是那些从心里出来的念头，特别是有剧情的，有情绪的，不知不觉就沉浸在这个念头里了。遇到这种情况，只好把自己拉回来，重新投入到操作里。
拉锯战可能是某一阶段的主旋律，不过众多过来人的经验说明，它终将成为历史，对此我们要有信心。
当然，我们也有另一个选择，如果是一件挺重要的事儿，或是非得理清不可的事儿，那就干脆豁出来一次练习的时间把它想清楚，清楚了自然就放下了。这个清楚不是简单头脑里的清楚，是内在的清理、明白和放下。
我们练习的时候，只要能投入练习当中就可以，念头来去随它。全身心投入操作是一个方向，不是一个标准。

另外一种比较极端的情况，有的习练者开始练习，就灵感不断，有时甚至为了获得灵感才练习吐气，练习时特意把手机放在身边，一有灵感就记下来，这是乔布斯附体了吗？
也不是不行，不过磨刀不误砍柴工，您练习的时候踏踏实实练，整个身心都会调整得更健康，大脑也会更空明，不止是练习那一会儿脑袋好使，平时大脑运转也更灵活。从长期来看，全身心投入练习效率更高，是吧？