在吐气法练习中，大家多少会带着这些传统文化里的概念，期待着“入静”，事实上却是被各种念头搞得不胜其烦。

大家认为啥状态是“入静”？是一念不生的状态？是有点念头也可以，但是内心非常安静的状态？

大家都观察过那种不流动的水潭吧？很安静，因为完全不流动。如果一条河或是喷泉，水一直在流动，不安静，但是有活力的。《奇葩说》的傅首尔说自己的老公就是一条资深“咸鱼”，淡泊却没有志，宁静却走不远。其实蛮有道理的，大部分人所谓的“宁静”可能是一种没有活力的状态。

吐气法练习中，“如何入静”是个伪问题，因为吐气练习本身就是一个动的过程，操作是动态的，状态是变化的。我们去体察吐气带来的身体上的能量流动，内心也一样，会被能量流动所带动。所以练吐气法一段时间后，大家可能会体验到，内心乱。。。静。。。乱。。。静。。。的变化，乱是能量流动引起的感受，静是因能量流动而清理了情绪能量带来的感受。所以，心里乱啊，心里静啊，都是我们的一种状态。练习的时候，只管全身心去练习，不管啥状态都客观去觉察就好。

在吐气法练习中我们的操作方向是全身心投入，身心一体，感觉上也是一种“静”，更准确地说是一种“简单一致”。

感觉心里乱的时候，只要还能继续操作，可以试试去觉察“乱”背后的活力。

​身心在能量流动中去冲洗、清理、疏通。习练者的总体变化趋势是内心越来越干净，气血越来越旺。越来越干净的内心不是没有感觉了，而是更丰富、更细腻。气血越来越旺，内心越来越有力量。