有小伙伴练吐气没多久，感觉腰酸，所以有点担心。

可以先摸摸自己的腰部肌肉，分辨是肉酸还是里面酸。如果是肌肉酸痛，可以按摩一下。另外如果是打坐的小伙伴可以调整一下坐垫的高度和软硬试试。

如果是里面酸，可以是肾气被顶出来了。看看杨海鹰老师在《吐气法补充讲解》中讲到的这段话：

“这是第一个逻辑，就是第一重，普通人从开始鼻子里头有感觉，到身体里有感觉，到最后肾气被顶出来，腰酸，做得再好一点你就会觉得腰的中间有能量出来，这个能量会到后面（指后背），那就是所谓走督脉这个体系，那就是皮肉层面，而且是炁。这是第一重的概念，是炁层面的概念，炁层面的能量。就是通过吐气，第一轮练练练练练，这可以带起来，会有一重暖，也可能是寒，如果寒气重的话。”

边练边观察吧，还会发生什么？是不是有点小期待？