你焦虑过吗？你身边的人向你倾述过焦虑吗？焦虑带给你什么样的感觉？
很烦？，想把它尽快消除？
焦虑往往看起来是针对一件具体的事情，区别是否是真焦虑，就看当事人能不能积极地去解决事件，如果事情解决了，当事人不再焦虑了，就算不上是焦虑。
真正焦虑的人，无论为其提供何种解决方案，当事人都会找到不能执行的理由，总之，纠缠在焦虑的情绪当中，无法自拔。
如果深入观察，就会发现焦虑已经是表现出来的部分了，背后还有当事人自己也不清楚的因素和无法表达的诉求。
我们自己感到焦虑时，如果能找到焦虑背后的因素，焦虑情绪就会缓解或解除。
当朋友焦虑时，最好的办法是接受其焦虑：没关系的，我们每个人都有这种时候。让焦虑自由地呈现出来，可能背后的因素慢慢就会显露。如果急于消除，不仅可能把不良情绪深深掩埋起来，而且可能给当事人带来新的困扰，引发更大的问题。
大部分人没有能处理情绪能量的有效方法，平时就是用时间解决一切。甚至会习惯了呆在某种情绪里，虽然痛苦，但是熟悉的模式，痛，却也暗爽。
当问题严重了，或是体力较差的时候，就有可能不堪重负，想摆脱又没有能力。
吐气法为什么能解决情绪问题？
从原理上讲，情绪本质上就是一团能量。吐气能带动身心能量运动，所以可以起到清理的作用。
小编当年发现情绪真的是一团能量，吐气就能清理，最初的感觉是愤怒，难道我这么多年白白受了这些苦？事实就是，如果不明白情绪的本质，就是会白白受很多苦。当然也不是完全白受，因为受了苦才会想办法去解决，找到合适的方法才会一直坚持练习。
也有人说，我练了吐气，但就是处理不了情绪，为什么？
小编从自己的经验上看，至少有以下几个因素需要注意：
1、操作方式
调整自己的操作方式，尽己所能全身心投入到吐气当中，同时保持觉察，如果觉察使自己不能全身心操作，放松觉察。
2、接纳
允许自己呈现出不同的状态，不要用自己已有的概念评判当下的状态，一切状态都是合理的，对于身心状态我们只负责观察。
3、觉察对象
我们练习时，觉察对象是自己的身心，我们的注意力是我们生命中最宝贵的资源。当我们带着情绪进入练习时，特别容易把刺激我们情绪的事或人当成注意的中心，而忽视了对自己身心的觉察。
小编有段时间对不满一位领导安排的工作，每次练吐气时，都不由自己地想到这位领导，全是他人格的缺点，工作上的不足。有时练着练着气顺了，就原谅了他，那种原谅的感觉很好，自己很开心。可是在现实中再见到，还是极为不满。因为用功方向错了，事倍功半。
注意：我们能改变的只有我们自己，对于朋友亲人，我们只有接纳。
如果操作方向是对的，我们开始就能处理简单的小情绪，慢慢就能在处理大的情绪，或是在情绪刚有苗头时就发觉并处理掉。坚持练习，逐渐提高自己的功力，让我们心灵风清云淡，海阔天空。