肉体上有问题，比如痛处，有硬块，局部僵硬，局部痒等，都可以通过按摩来解决。

如果能找到水平高的按摩师，当然最好，条件不允许，自我按摩就是最方便的选择。

怎么按其实是有技巧的。

先说一个要避免的误区。

小编人生第一次做足疗，技师按得那叫一个痛，我想下地跑路，技师却死死抓住的我脚：不痛对不起您交的钱啊！

很多人，不管是按和还是被按的，都有这个误区，就是不痛不算按。其实，我们按摩是为了“通”，不是为了“痛”，有时不得不承受些痛可以理解，但是专往痛处下手，无痛不欢太偏颇了。

大家想想自己感觉痛的时候，身心有什么反应，紧缩是不是？和按摩的外力形成对抗，会令按摩的效果大打折扣，搞不好还容易伤着人。

所以，按摩的时候下手要温柔，特别是本来就痛的部位，要用“抚摸”的感觉下手，然后，去感觉痛在表、中还是里，边感觉边把力道透到引发痛的具体部位。

我们人体从皮肤到肌肉是一层层很多组织构成的，痛可能发生在某一层，按的时候，就要把力透到那里。特别是有硬结，或是因为有伤，组织软骨化，更要把力道透到里面才能有效。

有的小伙伴有筋膜枪，和用手按有什么区别？筋膜枪力道大，如果是自己按着费劲的大肌肉群，像股四头肌，可以试试。但是筋膜枪没有感觉，用力深浅没有控制，所以，如果能用手按，最好用手按。对大肌肉也可以用自己的肘部、手指关节来按。

小编有时会利用小区的运动器材按摩自己的后背、小腿、大腿后侧。利用器材也一定要保持对被按部位的感觉，边感觉边按。有时会看到一些老人家哗哗一阵猛力乱动，小编会不由自主地给他们配上背景音乐：而对疾风吧！唉，大姐，那是咱的肉体好吗，温柔一点呗。
所以，一个技巧，温柔下手，缓缓用力，深入浅出，保持觉察。

第二个，非常有效的技巧，就是把吐气法结合到按摩中，边按边吐气，施压的时候，吐气。因为我们肉体感觉不舒服往往是因为不通畅，有时是能量堵在某一处，通不过去，引起痛、麻、痒等感觉，所以按位这个部分时，边缓缓用力，边深深吐气，带动能量运动，是很有效的一种疏通。能量散掉时往往走三焦，有经验的小伙伴可能会和小编一样感觉很有意思，明明按的是肩膀，为什么打嗝啊？！

同时，如果按到痛处，整个人可能开始紧张，配合吐气正好可以放松，越放松，力道才能深入，才能达到“通”的目的。
这两个技巧，经过不断实践会越来越好用，大家平时多尝试，也可以按这个原理衍生出适合自己的方法。