吐气过程中：心血管系统发生了什么？
源自：自主健康网 作者：行一
以理服人系列：
前面我们讲过《吐气过程中肉体发生了什么？》，聊了聊吐气过程中肉体发生的一些反应。这次我们再接着这个话题，说说吐气过程中心血管系统发生了什么。
按目前医学上认识，肺是唯一能受人类意识控制的内脏器官，当然，如果不管它，它就自主工作。
空气进入人体后，在肺内与血液中的气体互换吸收氧气并排出二氧化碳，心脏推动血液循环，把血液泵向全身各处，为身体输送氧气。及人体周身的血液循环系统承担了传输任务，血液中既有从肠道吸收来的营养物质，又有能够抵抗感染的白细胞，还有能提供身体情报的化学物质激素。
心脏不受自主意识控制，平常的心脏波动根本不受大脑约束，潜意识也与此毫无关系。心脏是一个完完全全自控器官。
虽然心脏是自主控制的器官，但来自大脑的信号，不是有意识发出的信号，也能让心跳加快或者减慢，信号沿着自主神经传递。人们感到紧张或者害怕时心跳就加快，感到放松时心跳会放缓，心跳速度的快慢与人体组织的需求有关，如果一个人感到害怕身体会准备逃离或者应战，这些反应都需要肌肉的配合，心跳加速，向准备调动的肌肉中蹦入更多血液，人体组织对氧气需求增加，因此心跳加快。
心肺功能密不可分
从上述内容我们了解了心肺功能是密不可分的，从这个角度看，练习吐气法，至少有以下几个好处。
1、通过呼吸调节心跳，放松的基础
我们虽然不能控制心脏，却可以通过调节呼吸来影响心脏。
当我们感觉紧张的时候，心跳加快，呼吸也随之加快。想要放松，就有意识使呼吸减缓，从而使心跳也减慢。
所以，运动员们都会通过深呼吸来放松紧张的身体。我们练吐气法的人，可以通过吐气来放松。这个对应关系，随着练习会强化。经过一段时间的练习，几次吐气就能把紧张的身心放松到接近平常状态。我们通常就是用心跳程度来定义是不是紧张，所以放松效果很容易检验。
2、可以增加血液里的含氧量
吐气法甚至比剧烈的体育运动更能触动肺的各个角落。在剧烈运动时，人体为了及时补充氧气，加快呼吸的频率来得更容易，当然，长期锻炼的人，肺活量一定会增加。
从肉体层面，吐气的过程迫使肺里的每个肺泡都参加气体交换，扩大肺活动空间，增加了交换到血液里的氧。
血液里含氧量增加，人体就会显得精力更充沛。大脑更好使，大脑是最需要氧的器官，缺氧几分钟，大脑功能就会罢工。
3、改善心血管系统
心脏需要富含氧的血液维持工作，有力的心脏，可以使血流保持一定的速度。血流太慢就可能有些组份沉积下来，导致血管变窄，引发疾病。
4、静心功能
有些人在练习吐气时会感到心情变得平静了。这是因为正常状态下我们的心率每分钟60-100次，但并不总是那么有序，虽然我们感觉不到心脏到底是怎么跳动的，但有时会感觉心烦。所以，当我们练习吐气时，由于呼吸运动变得深缓而有规律，所以心脏也随之更有序地跳动，我们感觉到的就是相对心静了。
5、可能会刺激心脏原有的问题
有些人练习时会感觉心脏有些不适，是因为改变了心脏跳动的状态，刺激了心脏平时感觉不到的一些隐性问题。最好去医院检查一下，如果没有器质性的病变存在，可以从较为舒缓的练习开始。
我们之前讲过，吐气法同时还与能体、主体相关，虽然抛开这些只讲肉体，实在不能体现吐气法的优势。但是考虑到物质基础也很重要，便于我们理解身体的种种反应。而且肉体层面的变化可以用仪器测得，使有兴趣的习练者可以自行研究。所以这里单独在肉体层面探讨一下吐气法的作用。另外，不只吐气法有类似的作用，吐气法的特点这里也不详细说了，请看相关文章解说。
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