2.9亿心血管病患者，有多少可以避免
源自：自主健康网 作者：行一
复旦大学中文系教授严峰最近在微博上分享：
最近百病缠身，天天跑医院，遍阅各科，发现科与科的热门程度天差地别，与大学系科之间的冷热有得一拼。骨科、皮肤科、耳鼻喉科随到随看，名医随便约。泌尿科人就多一些，牙科和消化科更多。人最拥挤，等待时间最长的，是心血管科，名医最多，患者最多，门诊大楼最气派。
是中山医院，第一次去惊到了，一个科室竟然独享一幢无比气派的门诊大楼。然后进去就发现一幢大楼根本放不下那么多患者。查了一下就明白了，我国心血管病的患病人数达到了 2.9 亿，远远高于癌症。
小编也搜了一下，结果真的惊到了。下图是云南阜外心血管医院。这么一座大楼，办所大学都够用了。
一些小城市的心血管医院也很气派。
心血管病都有啥，医生朋友给的解释：
心血管疾病最多的是冠心病，也就是百姓经常说的症状胸闷、胸痛，大家多知道心绞痛这个词，从症状上心绞痛管归为冠心病、心梗疾病，还有一个加常见的是高血压，高血压也算是心血管病的。还有心律失常，老百姓经常说的是心跳不齐，比如早搏、房颤、心跳慢、心慌等等，归结为叫心律失常。第四大类是心衰，心脏功能衰竭，它是中末期的表现，可能跟长期的高血压，长期的严重的缺血性的冠心病跟扩张性的心血管都有关，心衰是一个症状。
心血管问题，除了遗传、先天因素，基本都和生活状态有关，而且都不是一天形成的。这类疾病的患者如此之众，其实反应了人们观念上的错位，比起健康，大家更关注疾病。生活中不关注自己的身体状态，只想着有病了就去医院。得心血管类病症，往往只能控制，无法治愈，生活质量也就下降了。
如何关注健康呢？
我们之前的系列课程里其实都说过，这里把重要的几点再唠叨一遍。
01 了解生命实相的基本知识
对人体的构成、功能的常识有基本的了解，在身心有了一些不适或是异常时，大概知道发生了什么。我们自主健康新理念认为人体由主体、能体、肉体组成。所以，我们可以从肉体之外，更全面地认识自己。
02 觉察，觉察，觉察，重要的事情说三遍
对自己的身心状态保持觉察，并且通过训练可以不断提高觉察力。肉体上有个风吹草动就可以及时发现、解决；心理有点郁闷可以随觉随化；更敏感一点可以选择好的环境生活、工作，可以与相互滋养的朋友一起娱乐，等等。
03较为规律的生活
你说我生活很规律啊，每天都是凌晨三点睡，中午十一点起。不是这样的规律，是比较符合人的活动周期的规律。一天二十四小时，什么时间适合运动，什么时间适合休息，传统文化里有很多这样的知识。我们可以根据自己的生活、工作状态，找到最适合的自己的生活规律。中医讲晚上十一点一定要入睡，虽然也不一定那么严格，至少得差不多。天天凌晨三点睡，逆天时而动，一定会对身体造成伤害的。
04 饮食有节
《西游记》里，猴子刚打石头里崩出来，“目运两道金光，射冲斗府”。惊动了玉皇大帝，命千里眼和顺风耳打开南天门一看，看到了石猴，并对玉皇大帝说”如今服饵水食，金光将潜息矣”。就说石猴吃了人间的食物、喝了人间的水，眼睛里的金光就没有了。可见古人就已经认识到，人类离不食物，但是食物也带来一些影响健康的负面因素。所以在饮食上，在允许的条件下，尽量选择能量易于吸收、负面影响小的食物，避免重油、重盐、非常刺激的饮食习惯。
05 适合的健身方法
健身方法很多，体育运动也可，广场舞也可，瑜伽、太极也可，自己喜欢，能长期坚持最好。但是，所谓适合的健身方法其实有几层要求，对身心垃圾的清理，对保持心肺功能有帮助，可以疏通经络、促进气血运行、有理可依等等。能符合这个要求的健身方法可不多了。我们推荐的吐气法和外圆功就是符合这些要求的健身方法。
小伙伴们，如果是您，做到上述几点，避免成为心血管病患者的机会有多大？
自主健康新理念衷心祝愿您健康、平安。
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