虽然仍然雨水不断，地上到处是积水，但是立秋之后，秋天那种特有的那种干爽、透亮的气息就浮现在空气里了。
小伙伴们也陆续出现了和呼吸系统有关的身体反应，不由地感慨，中国人的节气真的挺神奇。
呼吸系统是我们人体直接和外界交流的系统，所以它受环境的影响很明显。而肺结构里是果冻一样的胶质，所以其实是很娇嫩的一个器官。又和外界有接触，又很娇嫩，所以我们要更加爱护我们的肺，了解它的特点，尊重它的特点，让它好好为我们工作100年。
秋天到来，空气变得干燥，初秋还好，越到深秋，空气就越干冷，对肺的影响就越大。干冷的空气很容易带来某种程度的损伤。但是我们不可避免地要接触室外环境，这可如何是好？
大自然不给力，我们自己可以营造一个温暖湿润的小环境，这个温暖的小环境有赖于身体的温度和湿度，我们要有足够的能量，如果能量不足，就用衣物等外界条件来补足。下面具体来说说相关的反应及可以采取的应对措施。
鼻子不舒服，咋办？
一立秋，有一些小伙伴就感觉鼻炎加重了。鼻子是我们和外界交换空气的出入口，又很敏感，呼吸系统的问题往往首先就反应在鼻子上。
如果不是器质性问题，普通人，很大程度上就是所谓的“寒”导致的。
大家练吐气法的时候，可能都会有些人会有这样的经历：
本来鼻子是畅通的，练练就不通气了，然后呢，再练一会儿鼻子又通气了，或者有的时候还没练到鼻子通气就不练了，然后活动一会儿鼻子又通气了。其实就是“寒”在鼻子那儿没有排掉和排掉了的差别。
所以，小伙伴们如果遇到练练鼻子堵这种情况，最好可以再坚持多练一会儿，看看能不能练到鼻子通气。就是完成了一轮排寒。
过敏性鼻炎是可以治愈的。大家参考这篇《做好两件事，根治过敏性鼻炎》
咳嗽、痰多，别人都以为我感冒了
有些小伙伴平常也有些痰，但是立秋以后就明显增多了；也有些小伙伴，平常没有痰，可是立秋后就突然有了、还挺多。这都是肺主动在向外排寒湿和一些粉尘垃圾，大家如果看过肺的一些科普图片，就会知道，有些细微的颗粒，肺无法完全阻止它们进入内部，如果肺的自洁功能正常，会在适当的条件下排出去，通过咳嗽、咳痰的形式排出去，所以有痰，尽量放松，排出去。
咳嗽、咳痰多了就有点难受，周围的人也会关心，是不是生病了？大家战略上要知道，这是身体自愈的必然过程；战术上也要有技巧。
首先，不要急于把痰咳出来，感觉有一点不舒服就使劲咳，很耗力气的。痰集中一点的时候比较容易咳出来，可以找到那个感觉，当肺里的痰攒一攒，攒到一定程度，等它容易出来的时候，再咳出来。肺里有点痰很正常，没关系的，用不着那么讨厌它，必先除之而后快。
也可以吃一点儿帮助清肺的中成药，这个因人而异，要看一下大夫，再决定。还可以喝点热茶，有帮助，热水下去的时候能感到经过的地方温度会提高，痰的粘度会下降，对排痰是有好处。另外茶本身也有一些作用。我自己是喝些有年头的老白茶，大家可以根据自己的条件和自己的喜好，特别是身体的反应，来决定来喝什么茶。也可以吃一些炖品，冰糖雪梨之类的，当然都要根据大家自己的身体反应来决定。适合一个人的不一定适合另一个人，自己的身体自己做主哈。
制造温润小环境
大环境我们只能听老天爷的，小环境我们可以在一定程度上自主。
我们练吐气的时候，鼻子感觉是不是温热湿润？因为能量被调动起来了，给鼻子、肺营造了它们喜欢的温润小环境。
不过，如果自身能量不足，这个小环境无法一直保持，有几个小办法可以试试。
01戴口罩
戴口罩，从身体里面出来 的温热、湿润的空气可以聚焦在鼻子处，对保持温润小环境有帮助。
02泡脚
泡泡脚，人在微汗的时候，整个循环系统工作得更顺畅的，鼻子里面也是温润的，整个人就会更舒服一些。当然泡脚要适可而止，微微出汗就可以了。
03穿暖和
穿的稍微暖和一点也是有帮助的。特别是腿部的保暖。腿在肢体的末端，本身气血循环就比躯干部弱，所以裤子注意穿厚一点。这方面男士比较方便的，很多男士夏天最热的时候也穿长裤、衬衫、皮鞋，女士往往穿凉鞋、裙子很容易受到空调和冷空气的伤害。秋天了，很多女士还穿着裙子短袖呢，穿厚了可能要面临同事、朋友们的议论，可以考虑在裙子里面穿个打底裤什么的，发挥自己聪明才智，既穿的暖和，又尽量减少被别人关注。不过别人议论也不重要，毕竟健康是自己的。
04按摩肺经
没事的时候，散步啊，看电视的时候，按摩肺经，也会有帮助。肺经就在手臂上，按起来很方便的。化掌为刮痧板，刮刮也行。
最后，再唠叨一句
我们身体出现一些反应的时候，可能会有一些担心，主要是对这个状态不了解，也不知道会怎么发展。有条件，大家相互可以交流一下，大致心里有数，知道这是必然的过程，也就不担心了。其实我们每个人都有一定的忍耐力，前提是前方得有希望，有曙光。
小伙伴们，上面这些方法都是在坚持练吐气法的基础上给的建议哈，从根本上让自身能量运行畅通才是根本的解决方案。
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