感知能体最简单的方法就练外圆功，如何在练外圆功时感知能体，我们今天给大家一个小练习，就是一个小小的帮助，大家可以尝试，不过也不要被这个小练习所限制，练的时候还是按自己的感觉走哈。
所以，能体就有点像是一只装着热水的锅，我们不用接触，甚至不用打开锅盖，就能感到这个锅是热的，因为它的热量辐射到周围空间里，可以被人感觉知到。我们人也一样，只是我们人类体温较低，能量场不是那么容易被感知。另外就是我们的注意力习惯性地聚集在身体里，不习惯去感知周围的空间，所以一说能体，没有经过训练的人就会觉得很玄，其实是日用而不知。
《如何安心如何空》一书中对能体的定义是这样的：
能体实际上就是与肉体和主体相应的人体复合场态的总称。
能体与肉身密切相关，不同能级的能体对应不同健康（生理和心理）状态的肉身，两者间存在自然平衡。能体在空间上与肉身是相重的，形状可以随意（识）而变，其自然的形态为球体。
能体的性质及其变化规律，可以借用量子物理学的概念来描述。
能体并不是神秘东西。
下面我们就开始说说今天的这个小练习。
首先我们先观察一下舞蹈演员在转圈时是怎么做的，有个技巧叫“留头”，就是身体开始转动而头仍留向原方位不动。大家可以观察下面动图中的这位演员的动作，为什么这样就不晕呢？区别就在注意力的重心，在身体外面。
我们练外圆功的时候，也要把注意力放在身体外面，具体怎么做，大概就有点像舞蹈演员的“留头”，布场的时候，眼睛看着周围适当的物体，关键是通过看某个物体，把注意力要在身体外面。如果对此感到困惑，可以参考之前的小练习，“看”和“听”是类似的。
下面我们再做下一步，布场转动时，去看身体周围的空间，是不是能感觉周围的空间好像自己在转一样？如果能感知到，那就可以停下来感觉一下，再继续走。
下面我们来做一个参照动作，把注意力完全收回到身体里，比如可以去感觉一下自己呼吸，或者感觉一下自己的后背之类的，然后再布场，转，感觉如何，是不是有点恶心？
下面，定定神，再次把注意力放到身体周围的空间，最简单的方法就是去“看”周围的空间。
通过这样的对比，是不能够感到自己周围好像是围着一团空间是跟自己有关系的？
正常练习的时候，我们尽量放松，身心放松到周围空间。
小伙伴们，咱们试试吧。特别是一练就感觉恶心的小伙伴，一定要试试哦。
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