给日常的练习找个抓手
源自：自主健康网 作者：行一
有些小伙伴除了集中练习，平常也养成了随时有条件就吐气的习惯，但是老感觉吐那么一会儿没什么作用，好像用不上劲儿。
小编觉得可能就是缺少一个日常练习的抓手，怎么找这个抓手呢？
有天和一个小伙伴聊了几句，她说自己的肩膀老是很紧张的，发现的时候就是耸着的。
身体紧张是内心紧张的外化，小编也是从小就很容易紧张，上高中的时候去亲戚家，其中我认为姨夫人最好，在他面前我还是比较放松的，就这样他还说这孩子怎么老端着肩膀。
这些自己比较容易在意的点，就是可以当个抓手的点。当你发现自己肩膀紧张的时候，你就吐吐气松一下。
类似的，有人爱郁闷，那你当发现自己郁闷的时候，你就吐吐气看看有什么变化；有人还发脾气，那就对发脾气的过程保持觉察，意识到了就赶紧吐吐气；有的人跟同事关系紧张，和同事交流之前或是自己心里有波动的时候，就吐吐气，定定神，再继续；有的人能量感强，那平常就多关注能量的起落、运行。这些在意的点，或是我们擅长的点，都可以作为平常练习的抓手。
由此一点入手，慢慢养成觉察和吐气的习惯，再扩大应用，囊括生活中的各种场景、情绪、关系。有小伙伴问，如果能二十四小练习，就是这样慢慢、一点点积累，量变到质变的。
小伙伴，想想看，你在意的是什么？擅长的又是什么？
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