最近小编有个感悟。在做A练习的时候身体舒服，没有什么不适感；做B练习的时候就会感觉到某些部位好像能量在通过，略有不舒服的感觉，因此就认为B练习带起的能量比A练习多。但是经过一段时间的练习和认真的体会，忽然明白了，实际上是因为A练习把所有的能量都带起来了，所以通透、舒服；而B练习只带起了一部分能量，所以仍然有不太通透、不舒服的那个感觉在。
这其中固然有默认舒服不是感觉的惯性，但从根本上是忘记了对照原理，从理论上讲，本来A操作和B操作的能量走向就是不一样的。
所以，觉察力很重要，但是学习理论也很重要。
宗萨蒋扬仁波切讲过一段话：
如果我是一个好的老师就会看看你的强处和弱点在哪里！其中一个学生也许有一点困，因为在教他课程时他就在睡觉。对他来说应该先喝咖啡，再骑脚踏车。然后喝了咖啡真正有用，这就是挑战的地方。如果这个学生他变成一种传统的话，教人家一定要喝咖啡才去学脚踏车，这就是修行上的挑战。
一天，小编在开车时忽有所悟，想到宗萨仁波切的这段话不禁有了一个有趣的联想。如果我不清楚所悟背后的原理，不能正确归因，那么，我将来把自己有所悟的方法教给别人的时候，是不是就会这样说，你先得开着一辆车，在路上逛，吧啦吧啦。。。。。
我们通过学习，明白了原理之后，有什么现象直接用原理去对照。每个人的状态不一样，每个人对同一操作的反应也不一样，用别人的状态、理解做参照总是可能产生偏差；再说得严重点，万一有人忽悠你呢？但是如果用原理来做参照的话，也许会有自己理解带来的偏差，但总不会离大道太远。
有小伙伴问，开始练习吐气法了，怎么判断自己练得是不是正确？那就让我们对照书里、关于基本操作的内容看看吧：
舌抵上颚，取一舒适体势（坐、卧均可）保持不动，由鼻往外吐气至尽，自然止息片刻（不要憋气），至不能忍受时吸气，重复上述过程至练习终了。吐气法的关键点有两个，一是保持练习过程体势不动；二是对吐气至尽与下次吸气之前的一段止息过程的体会。练习的主要内容是体会吐气过程身体的状态，尤其是气尽时体内能量的升起。
我们可以检查自己在几个操作点上都做对了吗：
1、舌抵上颚：如果不清楚怎么做，可以参考这两篇：《舌抵上颚》《吐气法动画》；
2、取一舒适体势（坐、卧均可）保持不动：一个不动的体势，舒服的，放松的，都可以，然后保持不动；
3、由鼻往外吐气至尽：注意这里是鼻吸鼻呼；鼻吸鼻呼为什么要叫吐气法，请参考这篇《为什么叫“吐气法”？》；
4、自然止息片刻（不要憋气）：这里的关键就是一直保持呼气的状态，或者说是呼气的势，不是有气不呼了，而是即使感觉没气了，还能保持一个呼气的状态。有憋气的感觉是可能的，也是正常的，但是有气不出真的憋气是错误的；关于自然止息可以参考这几篇：《自然止息的意义》《放松，再放松，吐出更深长的一口气》《自然止息与吐气强度》；
5、至不能忍受时吸气：不管吐气到啥程度了，感觉想吸气了，就吸气。刚开始练习时，由于不熟练，会有猛吸猛呼的情况，正常，坚持练习，慢慢就度过这个阶段了；为什么会猛吸猛呼，请参考这篇《吐气过程中肉体发生了什么？》《自然止息、肺通气和吐气中的几个相关现象》
6、重复上述过程至练习终了：这个可能涉及到要练多长时间的问题。可以练到自己不想练了为止。不过练得时间太短可能就啥反应也没有，小建议至少坚持练五分钟以上。
练习过程中我们要关注的两个点：
1、是保持练习过程体势不动；
2、是对吐气至尽与下次吸气之前的一段止息过程的体会。练习的主要内容是体会吐气过程身体的状态，尤其是气尽时体内能量的升起。如何体会能量的升起，请参考这篇《如何过渡到对能量运动的体会》。
对照以上内容，检视自己的操作，是不是就可以判断自己练得是不是正确了？如果有超出以上内容的问题，您可以详细描述，在打卡小程序里分享，咱们再讨论。收功做得是不是正确？
收功方法请参考这两几篇：《Hi，大侠，师傅喊你收功了！》《收功动作-下肢》《随时可以用的收功动作》《收功，说说脚吧》
收功最重要的是要把自己在打坐过程中的排出的、可能堆积在肢体末端的废物给排出体外。最主要的参考指标就是我们的感觉，比如肢体末端包括手、脚、耳朵、皮肤和关节，可能有些胀、麻、痛等不适感，要通过收功清理掉。要注意，我们给的收功建议只是最基本的操作，在此基础上，哪里不舒服都可以再揉，尽量把自己这一坐不通的地方揉通了。当然，因为肉体的转化不那么容易，一次揉不通，就只能再来一次了。具体到每一次收功能揉到什么程度，凭我们的感觉了，如果下坐以后，还有很多、或是比较严重不舒服的部位，那下次就要再仔细、揉得时间长点。
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