把自己的状态描述的更清楚些
源自：自主健康网 作者：行一
有个小伙伴说，练外圆功肩部痛，为什么？
没有任何细节描述，就没法有针对性地回答，如果细问，实在不是一句两句能说清的。
现在，我们试试看，能不能通过问问题来解决问题。
具体是怎么个痛法，肩部关节还是周围？
是肌肉痛，还是感觉内部某种深层的痛？
按摩一下有缓解吗？还是感觉按不到痛处？
如果按摩能缓解通常就是肌肉和筋层面不通，按摩一下试试，有没有作用?
如果感觉痛处是按不到了，那可能是经络层面的不通导致的。
那就看看：
是练的时候才痛，还是平常也痛，练得时候更痛了还是好点？练完了是更痛还是好点?
如果是练的时候痛，练完了就好点，那可以慢点做，应该就是能量在疏通引起的。如果练的时候更痛，考虑是不是肌肉、关节痛，参考上面的建议。
如果平常也痛，是长时间伏案还是干了什么特别的体力活？有没有吹空调受寒了？睡觉的时候有没有长时间压住一侧肩？
如果是肉体使用不当引起的，那就得调整使用方式，中国人讲站如松、坐如钟、卧如弓，是非常有道理的，还有睡觉的时候用个合适高度的枕头很重要。
如果是受寒了，可以艾灸、热敷一下看看有没有作用？
小伙伴们，有问题时，可以试试把自己的状态描述的更清楚些。描述也是提升觉察力很重要的一个训练，可能在描述的过程中答案就自己浮现了。
说认识自己有时好象挺高远，其实在一次次的细节和小事儿上的描述练习就是在认识自己。
描述，就是要把自己觉察到的现象用语言表达出来，所以首先要有相对清晰的觉察，然后，再用能用语言比较准确地把自己觉察到的现象传达出来，所以，比单纯的觉察要求更高了。如果说不清，不得不再去觉察，就进一步强化了觉察训练。
小伙伴们，试试看吧。
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