参加内经体验营的时候，是和一个好朋友住一个房间。
她说自己晚上很久都没睡着，三点多还起来折腾了一阵子。可是我对她的折腾全然无知，也没觉得自己睡得这么沉，倒是记得自己夜里醒过一次。
所以，真正睡得好，完全不做梦，感觉就是不知道自己睡过了。有的时候眼一闭一睁，一晚上过去了，好象完全没有睡过。
所以，有些失眠患者认为自己好久没有睡着过了，但是家人却说他整晚都在打呼噜。
这大概就是睡眠的悖论，真正睡得好，完全不知道自己睡得有多好。
我们知道自己在睡觉，反而是依靠做梦，可是，有时一夜梦连着梦，上演着各种剧情，有时还连续的，明知道自己在睡，但睡得质量却不好。
所以，判断睡得好不好，更合理的判断方式是看第二天自己的状态，是精神的，还是疲倦的。如果精神状态挺好，不必在乎晚上睡多了还是少了。
有时起床就感觉头昏沉，不能完全归因于睡得不好，很可能是因为平时脑袋里聚得能量多了。小编刚工作那几年，几乎每天早上起床，都感觉脑袋昏昏，沉重得抬不起来似的，先挣扎着坐在床边，头一直低到膝盖上，抱成球哀号一阵子，好象赶上飞机紧急迫降了一般，再挣扎着去冲个热水，肩膀才慢慢放松下来，一天算是可以开始了。
现在脑袋完全没有以前那个感觉了，不管几点醒了，头都没有昏沉感。如果不是亲身体验，别人告诉我，真不一定信。小伙伴，你信吗？不信的话坚持练吐气法吧，用自己的亲身经验检验一下小编的话是不是真的。
睡眠几乎是普通人补神的唯一方式，怎么睡个好觉呢？有的人可能天生“睡商”就高，有的人就天生低点，睡商低的人更应该有个法子调整一下，比如练吐气法。每天找个空闲时间集中练上几十分钟，睡前躺下轻松吐气入睡，睡醒了吐吐气再起来。
​方法有效，贵在坚持。