夜已深，你仍拿着手机，从爱奇异到优酷，并没想看电视剧或电影，于是又从微信的朋友圈、各种类型的群、公众号、短视频，到微博的关注、推荐到发现，新闻站点，短视，再某宝从家居到服饰到玩具，一直看实在没什么想看的了，可是一想到要放下手机，内心仍是一阵不舍，这是我这一整天唯一独处、唯一完全属于自己的时间了，你的内心这样说。。。。。
竟然还有人为此写了一首诗：
其实你知道可以通过吐吐气，去关注一下内心那个不舍，关注一会儿，那个不舍就会消失，然后倦意就会袭来，可是，你不舍那个不舍，于是继续与手机缠缠绵绵。。。。
偶尔为之，也没什么，不过为什么会有这种情况发生呢？
回想一下，我们放不下手机的那一天，是不是都是非常忙碌，全身心扑在外面的事、人、物上面了？外面是指我们身心之外，我们好象没有一刻回过头关注过自己的身心。中国人有个词叫“魂不守舍”，可能我们看起来很积极，跟失魂落魄的状态完全是两头，但是，对我们的身心来说，都是“魂不守舍”的状态。并且，当我们感觉自己很积极的时候，更容易忽视关注自己身心，因为这种积极的状态在我们通识里是被肯定的，而我们更容易在被否定的时候反省，而不是在被肯定的时候。
我们睡前那个不舍，正是内心发出的、要求恢复链接的信号。
想要睡个好觉，我们日常就要关注自己身心的状态。
以前看过一个法国电影，一位中年人在咖啡馆里喝咖啡的时候，一位年轻女士走过来，神色激动地说，先生我读到一个非常动人的故事，一定想找个人分享一下，您愿意听听吗？她说，印弟安人行走的时候，走走会停一下，因为走得太快灵魂跟不上。瞬间打动了略带落寞中年人，直接出轨了。中年人的太太一气之下离家出走还把家里的家具全搬走了，瞧瞧吧，本来是为了跟灵魂会合，遭遇的却是一地鸡毛。如果这位中年人关注一下自己的内心，而不是那个讲故事的女人，这个电影的结局就可能完全不一样了，或者就不会有这部电影了。
等等灵魂这种说法虽然动人，可是我们为什么要把灵魂落在身后呢，我们为什么不能保持觉察，一直关注着自己的身心，与自己在一起呢？
保持觉察，与自己的身心在一起，很多鸡汤文、心理学家都在讲，但真正想要在自己身上做到，需要一个有效的方法去训练，比如我们推荐的吐气法、外圆功。在练习中把注意力先回到自己身体上，由感觉去认自己用心的状态，学会觉察，并在练习中不断提高觉察力和用心能力。
当然，最核心的是，对生命实相有认知，在此基础上，我们可以把自己生活中条件允许的、更适合自己的方法都用起来。
自主健康，圆满养生，包括睡个好觉。
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