昨天是立秋，众多公众号关于立秋的文章都那么好看。原来一叶知秋说的是梧桐树，于是想在小区院子里去找找梧桐落叶，竟然一片也没找到。
为了感受一下节气的变化，特意舒服躺平，放松。
最明显的感受就是空气湿度下降了，更疏爽，轻快，原来那种有密度、有压力、有点粘度的环境感觉没有了。呼吸更轻松了，空气湿度大的时候，显然使肺也承受了更大的负荷。当空气的湿度与肺里的湿度差不多的时候，人应该感觉最舒服吧？随着立秋，空气湿度低于肺内的湿度，水份要平衡，肺和呼吸道也会因此感觉干燥不舒服了。想想，水对人类的影响真大啊。随着感受呼吸，感觉自己的肺的深处一阵发痒，开始咳嗽，轻微有痰。。。。
不知道怎么就睡着了，再睁开眼一看，一个小时都过去了。
因此想到自律的问题，如果一个道理在自己身上没有任何感受，完全凭着头脑来控制，虽然也是一种自律，但是难免身心会与头脑有一番斗争，因皮带来内耗。真正的自律一定是最适合身心的选择，是身心自然的选择，那种外人看，都说我是自律，其实我只是随其自然而已。
就像说秋燥，以前都是道理，今年忽然就明白了，原来是这样啊。随着空气越来越干燥，如果直接用嘴呼吸，干燥的空气直接进入肺，肺内水份平衡就会波动很大，自然会感觉不舒服。避免这种情况，就要鼻吸鼻呼，最好还要慢一点，使空气进入肺之前、在呼吸道内充分被湿润，那就相对行动要慢一点，整个人就得静一点，收一点。
就像喝冰水，如果喝下去感觉自己的食道、胃、肠、至小腹都一阵冰凉，透心凉，不用别人劝，自然也会不喝或是少喝。最近有小伙伴说，感觉自己娇气了，吃个凉菜都拉肚子。那不是娇气，是敏感了，以前吃凉菜，寒就存在身体了，现在拉个肚子就排出去了，再吃凉菜就会小心一点了吧？中医都劝人不要吃生冷食物，有了这个体验，这个建议就不再是个道理，就是真实的感受了。
不过也不用觉得遗憾，慢慢身体强了，想吃啥都可以吃，吃凉菜、水果拉肚子，只是过程中。
还有夜里放不下手机的时候，感受一下自己的内心，好像有个填不满的深坑吧？试试去感受那个深坑，看看有什么变化？一次可能只有一点点变化，每次放不下手机的时候都去感受一下，看看有什么 变化？夜里睡不着，特别想吃点什么，真是胃的需要，还是内心那个深坑地召唤？
我们入睡，身体会发出一个我困了的信号，去感受那个信号，听从那个信号，入睡就不成问题了。但是，有时我们要填内心那个坑的需要更强烈，就只好对睡眠的信号视而不见了。
有时，想睡就是睡不着，那就做做吐气法，或是第二天多做些体力活动，运动一下，散散步，做些不用脑的家务劳动等等，尝试一段时间，如果因此睡眠改善了，就会形成正向的调整。如果没有改善，再感受一下自己的身心，听听身心的反馈。
所以，生命的自律，是建立在尊重身心，听从身心的基础上。而尊重身心、听从身心，又建立在对自己的身心有一定觉察的基础上。而觉察力，是可以通过训练不断提升的。比如，练吐气法，练圆功，平常对自己有觉察，尽理处于内外一至的简单状态。
真正的自律，是尊重生命的活动规律，是随心所欲而不逾矩。
以上。
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