一到秋天，空气干燥起来，直接受影响的就是我们的呼吸系统。
2007年发表在《时珍国医国药》上的一篇文章，《外燥对小鼠气管、肺与皮肤影响的病理学研究》，就用一组动物实验证明，外燥这回事是真实对呼吸系统有不良影响的。
这篇文章的研究目的是观察外燥对小鼠气管、肺与皮肤组织的影响。他们用40只无特定病原体（SPF）级昆明种小鼠，随机分为4组:常温常湿组（A组）,常温燥组（B组）,温燥组（C组）,凉燥组（D组）,每组10只。于处理后第7天与第14天常规组织病理学检查。结果第14天时,C组、D组气管上皮鳞状化生,C组气管纤毛多呈片状缺损,而D组多呈灶状缺损;两组气管黏膜炎性细胞浸润均较第7天为重,伴气管浆液腺上皮黏液腺化生（D组≥40%、C组≤20%）、肺泡淤血、水肿。C组皮肤表皮呈不规则皱缩、毛球数明显减少;C组、D组足垫部皮肤表皮增厚、汗腺减少伴结缔组织增生。因此他们得出结论，外燥导致气管、肺与气管腺体病变提供组织病理学基础。
这种现代科学的研究手段，给那些自身不够敏感的人一个直观的认识，外燥对我们的呼吸系统确有不良的影响，要引起注意。不过西医一向更关注症状，未雨绸缪的是中医。但是，如果一个人对环境真的毫无感觉，其实是很难真正引起重视。
当我们的觉察力经过训练，对环境有了一定的敏感度，自然就会对环境变化做出相应调整。立秋之后，大家就感觉空气干燥了许多吧？户外活动就减缓了些，避免直接猛吸猛呼，猛吸猛呼时，鼻腔明显不舒服。而处暑之后，空气里明显多了凉意，小编睡觉时穿上了秋裤，昨天说有的朋友还穿了棉裤。室外活动，小编开始穿厚裤子了，很快会酌情穿秋裤。最近睡眠质量特别好，昨天起早了，想着再睡一小会儿吧，感觉就是眼一闭一睁，一个多小时过去了。
我们改变不了环境，只有认识环境，顺应环境。
秋燥，但是我们人体可以保持一个相对温暖、湿润的内环境。大家可以体会一下，身体处于很冷的状态下，和处于感觉温暖的状态下，是不是后者是更为湿润的？保暖，就是一个有效防秋燥的方法。
疫情之下，大家几乎天天都戴口罩吧？防病毒之外，还有个好处就是在口鼻处形成了一个温润的小环境。有鼻炎的小伙伴应该更有感觉，戴口罩之后，鼻炎减轻了吧？
当我们感觉鼻子不舒服的时候，吐吐气，让气血流动起来，可能会打几个喷嚏，但是鼻腔会感觉通气了，舒服了。
中医会建议大家在秋天吃些润肺的食物，比如陈皮梨汤，因为好喝每天的饮水量略有增加，其它更多的感觉还没有，是不是这样就达到它的主要目的了？
我们说圆满养生，有一层意思就把能用的手段、方法都用上，健康是自己的，用自己的身体为某个观点、门派站队，是赔本的买卖，不，不，不。
秋天的北京不冷不热，正是逛风景的好时候，防秋燥，要享受大好时节喽。
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