今天又没打坐，堕落啊
源自：自主健康网 作者：行一
“今天又没打坐，堕落啊。”
看了小伙伴的打卡分享，感觉好熟悉。这是我们大部分人的习惯性动作，用好、不好、努力还是懒惰来评判自己的行为，也由此给自己一个自律、坚持的动力。
不过，我们可以试试，用另一个模式取代这种评判模式，那就是，客观、如实地觉察自己的身心状态。
可能打坐的时候，我们会比较有意识地去觉察自己，但是没打坐呢，我们也可以如实地觉察自己。
打坐的一天，身心状态是啥样的，肉体，能体，内心，行为上的表现，等等。
坚持天天打坐的时候，这个变化是不是会呈现某种趋势？
肉体更轻松？或是因为打坐有点痛？生理反应上，吃喝拉撒，这一天是不是都挺顺利？
能体呢？至少可以感觉自己身体的气机是比较流动的、充盈的？身体会有轻松的感觉？更容易感知外界变化？更容易与自然环境、与花草树木有感应？
内心呢，相对情绪稳定？更有力量？更倾向于包容、理解？或者也可能更多对立？
方方面面吧，都可以观察啊。
然后可以对比一下，一天没打的时候的状态，两天没打坐？三天没打坐？
小编最早三天不打坐就特别容易发脾气，娃都会说，你今天没打坐吧？快打坐吧。建立了打坐与情绪之间的关联，是我当年每天打坐的一大动力。
把认识自己当成生活的主线，所有的情境都是认识自己的机会。评判虽然让人不舒服，但却更容易，一句话，这件事就过去了，掩盖了我们认识自己的机会。懂得很多道理却过不好一生，根源是用“应该”去选择，而不是由真实的自我状态出发。
有时候，我们会把客观如实的觉察也演变成一种评判，没关系，先不断的练习，熟习这样的方式，随着经验越来越多，就越来越分得清什么是客观如实，什么是评判。
客观如实，就是白描，这张桌子是玻璃桌面，四条桌根和框架是实木的，长大约120厘米，宽80多厘米吧。。。。。。评判是这样，这张桌子是张好桌子，这张桌子真土。。。。。
对我们的行为也是，“今天没打坐”，是客观事实，“好堕落”，是评判。
可能我们之前没有客观如实地观察、觉察并描述出来的习惯，开始，感觉不知如何下手很正常，就是一种观念的转变，不断练习，才会增强能力。
这个能力对人际关系的和谐也很有帮助。想像一下，当你的伴侣回到家，对比一下以下两种表达：
1、你看起挺累的，很疲惫的样子啊？
2、怎么一天到晚耷拉着脸，谁不是上了一天班，谁是玩了一天啊？！
你和朋友出去玩，你的朋友与人争吵起来，你说：
1、你真是个冲动的人！
2、你刚才的做法有点冲动啊。
你的小孩把水杯弄翻了，你说：
1、赶紧擦干净吧。
2、你个笨孩子，毛躁，什么时候能小心点。。。。。
结果会咋样，可想而知吧？
传到我们的操作，打坐，吐气，圆功，用客观如实地觉察做个桥梁，与自己的状态变化之间建立关联，清楚某个操作带来了某个改变，短期的变化有哪些？长期的变化有哪些？我们的操作就会更主动，更有可能深入。这也是保持觉察意义。
客观如实地觉察，认识自己，也是一条活在当下、接纳自己的道路。
你个运行模式吧，你可以的。
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