有小伙伴曾经在文后留言说，每天练吐气、打卡，就这一点点分享对提高觉察力也挺有帮助。
没错，因为要分享所以就要有所觉察。
对自己的状态有认识，还要把它写出来，那还得认识得更清晰一些，还有考虑如何用文字表达得更清楚。我们可以对比一下，杨树枝小伙伴，坚持练习，有什么感觉随它去了；柳树叶小伙伴，坚持练习，有感觉，还试着把它描述出来。是不是柳树叶每天的练习就多了一点，日积月累，量变就会发生质变。
觉察力对于我们的健康非常重要。觉察力也是我们感受生命，感受美，享受生命的基础，当然，这是另外一个庞大的话题。
最近在和一些小伙伴重读杨海鹰老师的《生命实相探究一》，其中特别有感触的一段话，分享如下：
“所以从根根上来讲，你再进一步下来就到肉体，你聚到肉体的时候他就开始对肉体有一个影响，然后我们对肉体的影响现在是一个什么概念呢？现在是根据我们学习的知识来调整我们的肉体，说吃这个对，吃那个不对，那都是后面的训练给你的，但你的知识，我们承认今天科学对自然的认识是有限的，很多前几年我们觉得很对的事情现在都不对了，但那几年都是那么在指导我们的生活啦，实际上我们会受到影响。”
虽然现代科学对肉体的认识已经精微到分子水平，但不得不承认，由于肉体是一个极为复杂相关、各部分相互支撑又相互制约平衡的巨系统，外来干预在很多情况下，可能利于某一项生命指征优化的同时，对另一生命指征产生不利的影响。
那我们想要健康，该咋办呢？
“在我们这样的练习体系里头，我们是有几个角度。第一、既然你不知道怎么去调整你的肉体，你干脆就让肉体自身去调整自己。你要做的就是觉察，你要做的训练就是觉察，觉察到有问题了，早点就觉察到不舒服了，你看看有什么办法能让它舒服起来，只要能让它舒服了这事就OK了。”
提高觉察力，早发现，早调整。怎么调整呢？
“所以我说，如果你自己懂一点药，能用药可以解决就用药解决，你懂一点调膳的话你就做一点吃的东西解决，或者就是休息。最好的办法就是休息，休息的话就相当于完全撒手让生命自己去调整。”
最好的办法是休息，当然，我们练习推荐的吐气法，给身体补充能量，让它自行去调整，也是一个选择。
回到觉察力话题，觉察力是需要训练的，绝大多数人，如果不经过训练，对自己身心基本就没啥觉察，或者是非常粗浅。提高觉察力的办法很多，我们推荐的就是吐气法和圆功，它们的好处是综合的，调整身心的同时，还提高了觉察力。
今天咱们强调的一点，是在练习的同时，尝试去描述自己的状态，并把它写下来，又是对觉察力训练的强化。
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