你的睡眠是“玄学”吗？
源自：自主健康网 作者：行一
你有睡前仪式吗？
现代人为了睡个好觉也是拼了，来看看这位：
“教练说：第一，睡着了就能避免忍不住乱吃；第二，充足的睡眠也会消耗热量堪称靠睡觉减肥；最重要的是，早睡有助于改善身体的内分泌系统、有效提升代谢，不仅瘦得长久，更加顺便让你美颜，岂非一本万利？
朋友立刻被早睡的正向力量征服，她换了枕头、床品、睡衣，买了最贵的真丝眼罩、助眠的香薰蜡烛、一看就犯困的大部头纸质书，还暗暗发誓再也不把手机带进卧室，从此做一个早睡早起的健康人。”（摘录自公众号文章《成年人都懂｜“每晚10点，我才活了”》）
看到这不由得想到，这样子对待睡眠和古人之于雷电似有异曲同工之处啊。
雷声轰鸣震动大地，电光象要划破天空，小孩子往往都会吓得要命，对雷电发生原理一无所知的古人也跟小孩子一样，吓得要命。他们觉得有天神，通常称他们“雷公”和“电母”，在操纵这一气势惊心的现象，于是给他们献上猪啊、羊啊，祈祷他们的庇佑，可是这些天神不讲武德，吃了人家的猪羊还是经常降下灾难。
直到人类终于明白了，雷电不过是云层内的各种微粒因为碰撞摩擦而积累电荷，当电荷的量达到一定水平导致的放电，再也不献猪羊，还会人工干预天象了。
当然，古代也有没被吓到、反而去探究自然现象的厉害人物，比如，东汉科学家王充，对雷电作了研究，专门写了一篇叫做《雷虚篇》(见《论衡》)的论文，竭力驳斥当时流行的“雷为天怒”的说法。
所以，对任何事情，如果不明就里，只看到现象，错误归因，很容易把事情变成一门玄学，从而陷入不可知论当中。
对于睡眠来说，刚巧换上丝滑的床品的那天睡得好，于是就迷信于床品的丝滑，可是仍然是那么丝滑的床品，这几天却怎么也睡不着了？那是因为香氛的味道不合适？结果呢，睡不着，还是睡不着啊，到底为什么啊？
西医认为睡眠与大脑活动息息相关。脑电波能反映大脑神经兴奋状况，分为α波、β波、棘波。当α波出现时，人的精神放松舒适，神志舒缓安宁；当α波/β波占比增多时，人受到外界刺激后能较快的恢复放松状态。一些研究表明，冥想可以使α波增强。
中医对睡眠的认识其实原比西医复杂，五脏六腑跟睡眠存在很大的关系，兴奋了睡不着，吃多了睡不好。
不管哪家的学说，归根结底，是自身的状态决定了睡眠的质量。如果能把注意力回到自己的身心，对自己的状态有个觉察，那么，睡得好还是不好，都可以从自己的状态上解释，也就可以真正去调整睡眠状态了，是吧？调整床品、香氛的目的，也是要调整自身的状态啊，不如直接关注自己的身心状态。
象古人对待雷电的态度，献祭永远没法认识其本质，唯有真正去观察它，研究它才有可能。
对待我们的睡眠，对待我们的人生，也是一样的吧。试着去认识自己吧。
咱们的小伙伴，别管西医、中医的说法，吐气呗，使大脑处于放松舒适的状态，心肾相交，感觉困了及时睡。
小编的睡眠大部分时候是挺好的。洗脸、刷牙，躺床上看手机或是看书，看看感觉困了，熄灯，睡。
偶尔也睡不好，也不影响白天的状态，也不会太在意。还有就是夜里两三点，时不时会因为能量沿着经络运行的动静太大被振醒，放松，静静地等着，很快就又睡着了。
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