我们说原理与实操并重，那先说说原理是什么？
这里引用老师写的一段话，
“从生命实相的角度，基于生命的本质及其与环境等因素的互动关系，从主体、能体与肉体三个方面阐述了我们对人体健康的基本认识，提出了健康的问题首先是现代知识体系要对生命有完整的认识，然后才能在这个基础上讨论特定个体的健康问题。”
原理就是生命实相，因为生命就是这个样子的，想要健康就要按生命本来的样子活。
为了方便对生命实相的描述，用了三个主体、能体、肉体三个维度。
就像燃烧，现在我们都知道，燃烧三要素，可燃物、足够高的温度（燃点）和氧气（或其他助燃物），如果只知道某个东西可燃，但不清楚另外两个要素，可能就很困惑，这个东西怎么今天在这能烧起来，在那就烧不起来，再换个情况怎么还爆炸了呢？是吧？一定是有某个神秘的力量在控制！
但是如果我们清楚燃烧的三个要素，有什么东西燃烧了，我们知道它为什么烧起来了，或是想让某个东西烧起来，我们就可以创造出合适的条件让它着。认识得清楚，也就说得清楚。
对于健康，如果只从肉体维度看生命，那就只是一堆物质；如果还有能体的概念，那就增加一个维度的解决方案；还有主体的概念，那就可以全面地看待生命了，健康就可能自主。
还有一点必须强调，由于自身的认识水平和习惯不同，不同的人对生命实相可能会做出不同的表达，小编的表达也会有自己的滤镜。如果有不同认识，那我们就回到实相去讨论，真理只有一个，不依人的意志为转移。神化某一事物的原因，只有看不清，说不清。在自主健康学习中，我们要做的，就是看到实相，认识清楚。暂时认识不清楚，那就我们要知道认识哪个程度了，还有哪些需要继续认识。
为什么推荐这些操作?
在自主健康这个原理之上，我们推荐的操作如吐气法、圆功等，都是同时考虑了主体、能体、肉体三个维度设计的。由健康的角度看，一个人趋于不健康往往是由于固化导致的，心灵的，也是肉体的，吐气法、圆功的练习都会使人的能量、气血流动起来，达到能量足、能量通道通畅的健康状态。
健康之外还有一个更大的好处：如果大家在自主健康学习中，对认识自我、对“我是谁”这一终极之问有探讨的兴趣，这些方法可以一直练下去，不需要再重新学习。
第一次课时也有小伙伴拿其他呼吸方法来讨论，大家可以由这三个维度分析一下嘛，和吐气法有什么不同。
大家也可以寻找跟自己有缘的其他健身方法，然后从这三个维度分析一下，对健康有哪些方面的影响。方法可以很多，本身也没有高低之分，只是适合不同的人，不同的状态，但对改变生命状态确实有效率高低之别。
练习我们推荐的方法也好，练习其他的方法也好，重要的是一定要操作起来。就比如说八段锦，天天练，或是每天走走路，也都有很好的健身作用。
不只是练习，重视日常生活习惯也是操作的一部分。人的身体往往是日积月累的小习惯搞坏的，所以，改变也可以从点点滴滴的小习惯开始。
重要的是开始行动，操作才能改变生命状态。
通过一些适当的练习，如果亲身体证到能量运动，体证到能体，对主体也有些认识，那么，我们说的道理对您这个个体来说，就会成为您认识的实相了。同时，也会反过来提升对“原理”的理解和体悟。