吐气法在觉察与改变状态中的应用

（二）  

经常有小伙伴说我没啥感觉。

因为我们大部分人会把平常习惯的状态作为一个基线来判断自己有没有感觉。要说的是，这个基线也是可以感觉到很多东西的，正如我们之前举的那例子（见上文《吐气法在觉察与改变状态中的应用（一）》）。

而且这条基线的感觉才是决定我们是否能健康的前提，因为绝大部分人的这条基线是逐渐下降的，可能不是像图示的这样平滑，但大趋势是不断下降的。

比如说，今天熬夜，明天又熬夜，连着熬夜一段时间，没能及时休息，那这段时间对身体的损耗就积累在身心上了，基线就下降了，但是因为这些改变是微小改变的积累，没有觉察习惯的人并不觉得，还觉得自己挺好。再加上生活、工作中的各种压力啊、情绪压抑之类，今天来点、明天来点，没有及时清理，感觉自己都受得了，但造成这条基线水平在不断下降。直到有一天爆雷，才惊觉，我一向身体挺好的，怎么一下就得了这么严重的病呢，苍天啊，你为啥这样待我。苍天喊谁啊，也冤啊。

这个爆雷的点如果在相对年轻的时候，我们可能会归因于自己不注意健康；如果这个时间点超过70岁了，我们就觉得特别自然，老了，就生病了呗。

我看我家住的楼里那些老人家，每周固定至少去一次医院，用买菜那种拖着的大袋子，取一大袋子药回来，觉得特别正常。

反观有些人，一生下来特别弱，所以从小就注意养生，养生方法这试试、那试试，开始修道，结果，不但没早早挂了，还越来越健康了，这条基线往上走了。我们自主健康的小伙伴们，咱们也可以的。一个健康的人，这条基线应该是暖的，平的。当然如果练习得当，还可以达到更高的状态，安详、自在。

在这条默认基线向上、或下的波动状态，我们比较容易觉察到。

我们不喜欢的往往是让我们感觉僵化的那些感受，比如说寒冷、压抑、紧张，还有另一种无序感，心里乱、脑袋里乱、烦燥，它们都是相对能量低的一些状态；我们喜欢的呢，温暖、扬展、放松，还有心里愉快、平和，是相对能量高的状态。

能量高的状态不需要调整，一方面我们喜欢，另一方面高能量状态很难保持，会自然回落到基线附近；低能状态则需要输入能量才能改变，如果我们能正常睡觉、休息，就会得到能量，这是人体本能的调整。但如果有些人在低能状态却不能好好休息，持续消耗，就可以出问题。当然，大部分人虽然对自己的状态不是很清楚，也有些下意识的习惯来调整自己的状态：吃，没有什么事是一顿火锅解决不了的，如果有，就再吃一顿；唱歌、大喊、运动、求安慰等等。

这些办法，效果不一，有的还会有副作用，有的需要满足一些外在条件才行。比如大喊，最好有个合适的场所，在家里大喊大叫邻居听到会谣传你疯了；找人安慰也不是很简单啊，得有个信任的人，这人还得刚好有时间，刚好状态也比较好才行，是吧？

再看看我们推荐的吐气法，是多么省钱、省时、又文明的一种调整状态的方法啊。

如何调整状态？

首先对自己的状态要有觉察。

这种觉察尽量如实、客观。因为我们的觉察和真相之间往往隔着诸多概念、习性，就象带着厚厚的有色眼镜。觉察，并客观如实地觉察，也是需要在有意识的前提下不断练习才能具有的能力。

觉察之后，尽量不给觉察的结果加戏。练吐气的时候，一感觉自己困了，就认为不上进的小伙伴太多了。​事实就是困了，困了就困了呗，有条的该睡就睡。小编在打卡小程序留言最多的可能就是“该睡就睡”。

由于觉察是主体的功能，觉察到了改变就开始了。有些小伙伴说，怎么我一觉察，感觉就没了？那就是没了呗。有些觉察到不能马上改变的，那就用吐气法来试试，看能不能改变？

吐气这个操作本身也要觉察，所以吐气法改变状态，是多重作用综合的结果。

吐气使气血流动起来，身心自然会趋于中道。要知道我们是在恢复健康，因为健康就是我们本来样子。

我们感觉最舒服的状态是中道。

不是冷，也不是热，是暖或是平。

不是紧张，也不是松懈、瘫软，是放松而有力量。

不是难过，也不是高兴，是安详自在、平和。

吐气还为身心补充了能量，有些低能状态得到能量自然就恢复到基线水平了。

在这些综合的作用下，身心得到清理，越来越通畅，也带来舒服的感觉。

而且我们练吐气的时候，状态是突破基线水平的，这样也给了我们一个重新认识基线的机会，原来我还可以处于这样的状态，还有把基线调高的空间。

待续。