今天咱们共学第三课。第三课的题目叫《为什么吐气法是非常好的健身方法》。这篇文章主要就是围绕这个话题。说呼吸影响血液循环，然后影响整个身体的状态。后面又有一个问题，为什么吐气法能调动起灵能来？因为它制造了一个极端的情境，什么样的极端情境，文章里没有说。为什么一定要吐气至尽也做了解释，就是它能带起灵能。
其实前面这4个问题我们可以把它放在一起，等于一个问题，就是我们吐气的过程中发生了什么？我们今天想主要聊一聊的部分，然后还有一个是为什么用鼻子，而不是嘴来吐气。
很多人就会比较奇怪，我们既然叫吐气法，为什么是鼻子吸、鼻子呼这个问题，我专门就去问过老师，为什么用鼻子而不是嘴？先解释一下，文章里面说了，从能量的流动来讲，如果是用嘴的话，它就相当于短路了，头部就没有带起来。大家可以现在就做两次试一试，张着嘴往外呼和把嘴闭上，用鼻子呼感觉是不一样的。
为什么叫吐气法，其实就是把嘴闭起来，然后像吐气那样做，但是实际上气是从鼻子出去的，感觉又不太一样，这样“吐”的方法，大家可以在平常的时候多尝试一下，看看有什么区别，哪一种觉得自己做了以后感受最强。
关于为什么吐气法是非常好的健身方法，想从我们肺的结构开始说。
肺其实在我们人的内脏器官里是唯一可以通过意识控制的，不是说我们直接去控制肺，而是我们可以通过控制呼吸肌来控制肺的动作，可以让它吸它就吸，让它呼就呼，让它憋住，不吸不呼，这些动作我们都可以用意识来控制完成。而我们其他内脏器官，没有办法直接控制它。
所以在东方文明里面，健身方法很多，呼吸法门的健身方法，就是因为我们可以控制呼吸，通过控制呼吸，然这个过程里面有主体、肉体、能体就都参与了呼吸的过程，这是呼吸法门的物质基础。
我们的肺，大家都知道左二右三一共分5叶，一侧稍微短一点，下面是肝，另一侧稍微长一点。肺是和外界进行气体交换的，所以我们肺也是相对比别的器官容易受到病毒的感染，像这次新冠就是通过呼吸系统来感染感染人。虽然研究表明新冠病毒最后是进入到身体的各处，有一些看起来是后遗症的问题，其实是病毒进到了不同的器官里面造成的影响。
还有，婴儿的肺是粉红色的，而我们成年人的肺颜色已经变得灰暗了，这个灰暗就是很多污染造成的。
我们练吐气法的时候会有一个过程，很多人都会有这个反应，就是会咳痰，痰的颜色有不同，可能有的人寒、有的人热，颜色有点不同，但是都是我们肺在自我清理的一个表现。
另外我们的肺以一天为单位，状态是不一样的，在4:00的时候气管就变得最窄，凌晨4点就是我们中医讲三到五点肺经当令，所以从物质的层面上就决定了它这个时候最容易表现出问题，比如说要是肺不舒服的话，这个时间点就最最容易反映出来，而且也会最难受。
我们吐气法，我们呼吸的过程，气体交换的场所在肺，是完成氧气和二氧化碳的交换。然后对肺来说，气体交换的场所是在肺泡。肺泡的个数，我查了不同的资料，有一些书说是每侧是3亿个，还有些资料，比如说百度百科，说3亿到4亿个，还有一些教材里面说3亿到5亿个，反正说法都不一样，总的来说就是数量非常大。如果是把它展开的话，大约相当于25个乒乓球台子那么多。这么大量的面积，就是为了方便我们进行氧气和二氧化碳的交换，所以在肺里面充满了血管、毛细血管，非常丰富的血管。
经过交换以后，把二氧化碳从肺呼出去，然后把氧气通过血液循环送到身体的各处，这是肺泡里面要完成的主要工作。
肺泡本身状态像果冻，所以中医管肺叫“娇脏”，就是娇嫩的娇，很容易受损，要特别的爱护它。在肺泡里面，气体吸入、呼出是通过压差来进行的，而我们的肺又是一个果冻状的，所以它平常并不是那么容易完全地张开闭合。
从我们人的肺活量来看，男女不太一样，大约是2500毫升到3000毫升，我们每次呼吸大概500毫升，是不是大概我们每次呼吸只有我们肺活量的1/5左右，就说明我们每次正常呼吸的情况下，肺使用的程度大概只有1/5。其实是一个性价比最高的呼吸方式，不用太费力气就能吸入差不多足够的氧气来维持我们机体的运行。
我们人每大概是每分钟呼吸16~20次，然后每分钟8~10升，一天的呼吸量是1万升以上，大家可以看一下这个量是非常大的。我们练吐气法的时候，如果我们把这个量提升10%，就已经是很大的改变了，更何况我们如果练的时间多的话，可以影响会更大。
那么我们平常的呼吸就靠呼吸肌，吸的时候肌肉用力，肋笼向上张开，里面空间变大了，压力变小，空气就进来了；呼的时候它自然下落，然后空气就出去了。这是我们平常正常的一个呼吸的状态，但是我们吐气的时候就不是这样的是吧？
我们吐气的时候用劲，要用力把肺挤压。所以我们有的人开始练的时候，会有猛吸的情况，就是我们肺的呼吸肌，大部分人是没有进行过锻炼的，不进行锻炼的话，肌肉就没有力量。所以开始做的时候，首先熟悉的就是肌肉的运动，需要对呼吸相关的肌肉要进行训练。
有一些人平常经常运动的话，可能呼吸肌就有一定的训练，会发达一些，可能就没有猛吸的现象。特别是运动少的人，可能这个现象比较多，但是经过一段时间的训练锻炼以后，肌肉就比较强了，然后这种现象就会过去了，这都是正常的。
那么呼吸系统和心血管系统是紧密相关的，我们刚才说了，吸入氧气呼出二氧化碳，都是通过血液循环送到身体的各处。同时，比如说我们心情很激动的时候，心跳加速，呼吸也会随之加速；心情平静的时候，呼吸也会比较平缓，他们两个的联动是非常紧密的。所以有一些呼吸方法，就要求呼吸变得深长，这样心脏也会跳动得平稳一些，然后有静心的感觉。一些呼吸方法来练习静心，大概就是这样一个原理。
但是我们吐气法的原理，不只是这样的，我们那就要看一看吐气的时候，我们身体到底发生了什么，大家现在可以做一次试试看。
末完待续。
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