那么打坐最常见的问题，第一关就是熬腿，真是没有办法，为什么叫熬腿？只能是把它通过打坐给它坐通了，这一关才算过。网上有好多办法，10分钟实现双盘什么的，大家可以看一看，是在打坐之前把腿活动一下，这样对上座以后能坐的时间长、对熬腿是有帮助的，但是确实是没有什么特别的办法，只能是通过自己的努力把这个腿给整通了，最后才能从单盘变转双盘，然后双盘能坐的时间长一些。
再就是坐的时候要放松，刚才我们说了好多，最主要的放松就是后背不能那样挺着，腰不能使劲挺着，不要为了坐的好看，然后非要挺起来。如果觉得腰部紧张的话，就要调整坐垫高度。还有肩膀，有的时候我们坐着、坐着会不由自主的紧张起来，要注意放松，面部表情也不要显得太痛苦，时不时可以做一个微笑的表情，让自己放松一点。
还有开始能坐了以后，可能大家觉得最困扰的就是散乱和昏沉。其实散乱和昏沉都是我们精气神不足导致的，就是能量不足。就像以前我打过比方，如果让你拿着一杯水举10分钟的话，能一直举在那，胳膊要有足够的力量，有些人可能举个两、三分钟就开始哆嗦了，是吧？那不是TA不想举了，TA手就这么多的力量。我们打坐的时候昏沉、杂乱其实是一样的，专注不了，脑子里念头特别多，也是能量不足的一种表现，都没有关系，我们不是推荐吐气嘛，能坚持练其实就可以。
然后昏沉这个事，要觉得自己要睡着了，想办法拍拍头什么的，给自己弄清醒了，然后再继续练。如果就是太昏沉了，都要睡着了，可能就收功可以去睡个觉。
我自己当年练的时候，有的时候已经都快倒了，我才发现，就是那样一歪，然后才发现自己都睡着了。其实这些都是没办法的事，就是我们自己的状态决定的，不要评判自己说懒惰什么的，什么“干这点事都干不好”。不是这样的，确实是我们这个状态就是这样。
那打坐和睡觉哪个对身体休息更好是吧？有一些我们可能听过高人、高僧、道士，他们可以一直通过打坐来给自己补充能量，然后不用睡觉。但是对我们绝大部分人来说，特别是开始练的那几年，还是睡觉，休息会更好，补充能量会更快。
所以如果是困了、累了，就要睡觉，不要勉强打坐。
但是反过来说有一些人特别忙，坚持打坐一段时间以后，因为特别忙，就不能坚持打坐了。其实打坐和睡觉的作用还是不一样的，打坐对我们恢复身体是另外有一种帮助，越忙的人其实越应该有一个使身体恢复的办法。打坐练吐气其实是一个很好的方式，能挤出一点时间来每天能坐30分钟，对身体是很有好处的。
另外就是坐的时长和时间，时长刚才说了，要根据自己的能力。一开始决定性的因素可能就是腿疼，但是当我们腿疼这关过了以后，决定我们能坐多长时间的因素，可能就是心理是不是烦，有的时候特别烦就坐不住了，只能结束了。坐多长时间以前我们说过，其实主要取决于我们下坐以后的感觉。是觉得这一天都很精神，还是觉得疲惫，还有觉得没做够，根据这个状态来调整下一座的时长。
打坐的时长其实是根据我们当下的状态来动态调整的，不要觉得我今天能坐60分钟了，我明天就能做65分钟，并不是这样的，因为我们身体状态是一直在变化的，可能今天能做60分钟，明天只能做50分钟了，身体就是那个状态，不要觉得自己怎么退步了，能坐多长时间，坐多长时间。我有一段时间就特别想精进，然后一天坐一个多小时、坐两次，只坚持了一周，第二周就不行了，第二周一上座就累了，都要倒了。后来我就调整成一天就只坐一次，现在我大概一天也是每天都是打坐一次。
然后什么时候打坐，我们推荐早上起来上个厕所，然后上坐。因为早上的时间整个天地是生发的，大家即使感觉不到，从理论逻辑上推也是可以知道的，太阳在升起，然后空气在变暖是吧？整个能量场是膨胀的状态，所以我们推荐是早上打坐是最好。
还有我们早上起来的时候，因为晚上身体是在修复，那么我们每天早上起来有的时候觉得格外的僵，是吧？是晚上身体修复导致的，睡觉的时候它修复是比较深层的，然后排出来垃圾，我们正好打一坐，也可以把这些东西都排出去，但是如果早上没有时间的话，没办法啊，晚上坐，中午坐也都是可以的。
还有坐的方向，我们外圆功是推荐背着北面，面朝着南面，但是我们打坐通常没有这个要求，根据外圆功的要求就优选向面向南方、背着北方吧，但是如果我们家里面的家具的方向之类的条件决定了只能朝哪个方向，觉得舒服也都可以。
打坐的常见反应其实就跟吐气法是一样的，我们练吐气打坐之后可能反应会强化，但是那些反应的类型大概都是一样的，就不再重复了。
另外坚持打坐，因为我们一开始打坐以后可能就觉得还是有一些好处，就经常想着打坐很有好处，会是我们打坐可能最大的动力。我开始打坐就是因为我每次打坐练吐气以后，情绪就会比较稳定，那个时候我小孩还很小，我一发脾气，就说妈妈你今天是不是没打坐，所以我打坐是我们家人都很支持，这是利用这个好处，多想着打坐的好处来坚持。
还有，有一年我们有几个朋友他们约定，要坚持每天打坐，我觉得也挺好的，所以就加入到他们约定当中，互相鼓励，然后决定每天打坐。
有一点很重要，先保形式再保内容，每天能坚持上坐，然后坐的好不好，不管，先把这个形式保住，这是能坚持打坐的一个很重要的小小办法，我就是靠这个办法坚持的。最短的时候，有一次因为出去玩坐飞机，在飞机上坐了那么几分钟五六分钟，我就记上，这算一座，通过这样的办法坚持下来。现在反正对我来说打坐就特别自然，不需要坚持，就是很顺其自然的一件事，每天反正早上起来就先打坐，如果有的时候需要送孩子，还有做早饭什么的，或者有别的事儿，就先把那些事干完了回来再做，但是肯定是上午会打坐。
这是关于打坐常见的一些问题，打坐大概这些。
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