现在来给自己的肉体、能体打个分吧
源自：自主健康网 作者：行一
我们刚才也说了，就是如果打分儿的话呢，就得有个标准，大家可以看一下，前面我们讲了，健康的标准，每家的标准是不太一样的，那么每一家的标准，它其实都是建立在这个体系认为生命是什么样儿的这样一个基础上。那对我们自主健康来说，那我们认为生命是主体、肉体、能体这样组成的，那我们就会从这样三个角度去认识。对中医来说，就讲精气神儿是吧，然后西医呢，它更侧重这个物质的身体。每家的健康标准，大家愿意的话，可以参照一下，但是也不要把它变成负担，就是看一看你还能有哪些进步的空间。世卫组织有这一组这样这个建议其实挺好的，可能大部分人都达不到这个水平。那我们今天就是给自己的身体打分儿，
从我们自主健康这个体系呢，我们是从主体、能体、肉体来认识我们这个人，所以我们下面给自己打打分儿，也是从这样三个角度来给自己打分。
那么对肉体来说，我们首先就是自己的感觉，你觉得自己健康不健康，是舒服不舒服，是不是你一感觉就觉得肉体很僵硬啊？或者是觉得还可以？
还有，就是从外表其实也可以判断自己是不是健康。我们那个头发是不是老有那个程序员的梗，头发掉得差不多了，有那种发型，经常有男士有那个发型，一桥飞架南北，头顶上没有头发了，什么地方支援中央啊什么的，这种玩笑话很多，头发没有了，那就肯定是肾气不足了的一种表现。然后皮肤你是一个光洁的状态？还是灰暗的状态？很干燥的状态，还是一个比较滋润的状态？那还有身上的肌肉，大家可能练吐气法的话，或者打坐的朋友要收功，每天都会给自己按摩一下是不是？那之前那个我听杨博喻老师内经课的时候，他说可能有些人一年他都不摸自己一回，就好久好久都不摸自己，那对自己的这个肉体可能是很生疏的呢，现在大家一边听可以一边摸一摸自己的这个身体，是不是都是柔软有弹性的？还是说很松弛的，那个里头气血很不足的那个状态，还是说有的局部的地方还可以，局部的地方很僵硬，或者是觉得自己脖子挺疼的，后背挺疼的，腰也挺疼的，或者哪儿不舒服，大家可以顺手摸一摸，自己检查一下这个身体。是不是都是处在一个比较好的状态？还有就是体重，有的人可能特别重，有的人就特别轻是吧，那这个可能都是不是很健康的一个状态。还有那个骨架，中医讲叫骨正筋柔，气血自流是吧，那有的时候骨架稍微歪一点儿，刚好卡在一个地方的话，那很容易就产生毛病，就是西医有的时候觉得脊柱都侧弯啦，他觉得没关系，还观察一下吧，但是可能这个人他就很不舒服呢，到中医这儿来看呢，中医就可能会建议他把这个脊柱弄直一点，正过来。对生命的认识不一样，那么对这个我们身体的要求也不一样。所以我们平常姿态是一定要正，我们中国人讲坐如钟，站如松，卧如弓是非常有道理的。就让这个骨架处在中正的状态。然后我们也可以看一看自己的生理机能，吃喝拉撒睡是不是都是很正常的，我们自己都挺满意的状态。比如说有的人他那个牙不太好，吃的也不太好，然后胃也不太舒服，那这个其实就已经不能算是健康的状态。还有入睡是不是容易，如果久久的没法入睡，那显然也是一个不太好的状态，也是需要调整的。那么还有像我们如果去医院检查的话，体检会给一些指标。还有我们是不是已经有一些慢性病了等等这些，那我们都可以给自己这个身体打打份哈，然后我们在这儿就再次强调，我们这个肉体是一个复杂的巨系统，我们就负责观察它，给它能量，就是外界的干预，可能还不如吃得好、睡得好来的更安全，有一些干预不一定合适。这是对肉体的认识是吧？
如果再给能体打分儿呢？那么先得说对能体有没有体证是吧？那没有体证其实也可以打分儿，能体在我们的肉体上面是有很明显的反应的。比如说有的人他看起来很灰暗，跟那个黑是不一样的，有一些人是健康的黑，他那个皮肤是亮的，整个你看他那个感觉也是亮的。有些人他一看就是很灰暗的状态，那显然他那个能体就是比较污浊的一些，那个就是生病的人，他那个气场也是。肯定是跟健康的人是不一样的，而且一个人他那个如果健康的人，他那整个的气场也是会感觉比较轻盈，有病的人会感觉到比较沉重，这个其实我们有的时候可能原来不知道有能体这个事儿的时候，只是一个直觉，只是觉得一个人有点儿不对劲，但是看不出来哪儿不对劲。有一次我们在跟一个五行针灸的医生一起学习的时候，正好他来了一个他的朋友，也是他的学生，还是患者，就是脸特别灰暗，然后就扎了一下针，马上就变了，那个是我比较直观的看一个人灰暗和明亮一个对比的，是非常明显的。就是平常我们观察人可能没有变化的时候，观察的人少，可能这个感觉不是很容易观察，但是如果我们观察的人比较多的话，就能看出来哪个人的场是比较干净，哪个人是比较浊的。
我们对能体的体证，其实大家可能老觉得这个能体是比较虚的，怎么能体证到这个能体，其实我们最简单的就是外圆功，最容易让我们快速感受到能体，而且我们人是有这个能力的。大家现在想一想我们听，是听到的是声波是吧，也是虚的呀，然后我们眼睛看，虽然看到的实物，但是我们也是通过空间传递过来的这个光的波感受到的，看到的，所以这也是虚的，还有我们对环境的感受，觉得这个环境很舒服，这个环境不舒服，我们其实都是能感受到的，有的时候觉得要下雨了，觉得那个湿度大了，还有那个气压高了，这些我们都可以通过身体来感受。所以我们身体是有感受到这个虚体的能力的。我讲这些就是希望大家不要对感受能体觉得那么难，那么神秘，其实是我们有这个能力。
对能体没有感受的话，那我们对能量是不是有体证，我们之前说过就是凡是我们那个冷热酸麻胀，都算是能量的一个感受，我们先这样开始，然后可能有一些朋友能感受到经络中那个流动的感觉，那个肯定就是能量了。这个是我们可以看看自己现在能感受到什么程度，然后感受到了以后呢，我们还是要把这个感受从粗，要往细了去感受，不要停留在热，我就觉得热就行了，你还可以感受一下这个热是流动的吗？是从哪个方向，是不是有方向的，是从哪个地方开始流动的呀，等等这些，逐渐的要把这个感受从粗，要向细来细化，这样我们觉察力也可以不断的提高，然后我们对自己的认识也会不断的更细微。
还有就是感受能体哈，其实是有一些窍门儿的，就是我们在练外圆功的时候，我们不是动起来了吗？那其实我们周围的这个场，和我们这个自身肉体，就形成了一定的梯度差，那通过这个你转一下以后，然后停住了，那这个时候你周围这个场还在动，是不是？能感受到这个时候，通过这个是最容易感受到能体的。
另外就是我们注意力的重心，我们现在能能有感觉吗？就是比如说我们听很远处的声音和听近处的声音的时候，我们那个注意力是外放和回收这样一个过程，对这个过程是有没有感觉？那我们如果有了感觉的话，我们的注意力就可以从我们这个肉体上面放到空间里面，还有就是和某个人在一起不舒服，在某一个环境里不舒服，那这个时候我们其实可以有选择的，就是不要把你的注意力去关注到环境，或者是关注到感觉不舒服的那个人，把注意力都回收到自己这儿，这个能做到吗？就是从这些方方面面，我们可以调整自己的状态去，就是适应这个环境，比如说环境不好和环境好，我们有一个调整的办法，然后另外就是也可以帮助我们去感受到能体的存在。
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