那么对于我们身体的这个疏通和清理，内在的力量就是我们打坐之外，坐上干什么是非常重要的，这个内在的力量其实是靠吐气或者有一些朋友持咒来不断激发、积蓄起来的，这个是改变身体最根本的一个核心动力
那我们那个身体其实是很僵硬的，这个身体的板结程度远超自己的想象，这是我自己有感而发。因为我今年这个肉体明显的松下来了以后，我才发现那个肉体里面有非常多的条索，就是有一些不太活动的部位，可能都有十几条。原来为什么没发现呢？因为原来那块儿就是板结的一大块儿，根本就摸不到里面有什么东西，现在放松了以后，反而就会摸到那里面是有很多的、硬的那个条索，说不定我原来那个身体就跟那个条索那么硬，但是只是自己不知道而已，那这样的一个身体状态不生病才怪呢，肯定是越来越僵化，然后有可能就生出来各种问题。
同时，我也感觉到，就是我们打坐对身体的这个清理的作用，就是我的例子。因为老是右腿盘盘在上面，所以我右侧就相对要通畅，我打坐十几年，绝大部分时间，都是这个姿势，我最近发现我左侧条索很多，右侧就比较少。所以我这段时间开始，我就把那个两个腿上下交换了一下，我再观察一段时间看看是不是这么回事儿。但是我现在觉得，就是和那个打坐这个姿势是有关系的。另外就是因为我的肾也是一边大一边小，我的耳朵也是一边大一边小，也可能是我导致我这个右边儿不太通畅的一个原因，所以我还想再观察一段时间，用个半年时间看看是不是我认为这样。如果是我打坐姿势造成，一边通畅一边不通畅，那我把姿势调整过来以后，半年看是不是有变化，两边会均衡起来。
另外就是我们这个疏通的过程可能就是很漫长的，因为我们这个身体真的就是，特别是有一点年纪的人，身体里面这个寒湿堵，这个板结，真的是很严重的，而且我们可能都已经成一块儿了，根本就不觉得自己哪儿有板结的地方，哪有筋结。我去参加那个内经营的时候，当时他们说那个肋骨的盘，都要给拨开。我当时也自己摸了一下，我觉得哪儿、哪儿都挺均匀的，没有觉得哪儿有需要拨开的。也是这段时间，这个肉体松开了以后，突然就显出来一些小的那个盘结，有一些穴位的位置，一拨简直痛得不行。
所以，我们大部分人身体很板结，疏通的过程也很漫长，就是因为我们这个疏通的根本的动力是我们的这个气血，是我们的能量，我们内在如果不积累了足够的能量，它这个疏通是不可能完成的，就像我说的我这个发现。身体左侧的这个条索是比较多的，然后我就能摸到的地方，我尽量就都给用力的按开，或者是慢慢的用我这个心力往里面透，好多条索是可以按开的，但是按开了以后，隔一天它就又聚上了，就是内在的这个能量还不够，所以整个这个过程是漫长的。因为我们积蓄能量本身就需要时间，然后积蓄了能量还要再来疏通身体，所以大家可能开始练习了以后，也要有这个思想准备，但是，状态起起伏伏，总的来说身体是在不断的变好的。
然后就是有一些朋友可能同时会问，不是说筋长一寸寿长十年是吧，那我这个身体的板结，我是不是可以通过拉伸动作呀，瑜伽呀，是不是就可以达到同样的效果，可以取代这个打坐练功。这个可能大家也都有答案，就是因为我们内在的这个力量是根本的，所以瑜伽、拉伸肯定是取代不了打坐的，瑜伽有一部分是和那个能量系统是结合的，那个真正的瑜伽，不是像体操那样的瑜伽是有可能的，但是我认为也不可能完全取代打坐的作用。
还有，我们有一些朋友开始打坐以后，身体的问题就出现了，就是因为我们觉得身体挺好的，原来因为没有关注这个身体，或者只是觉得自己亚健康，但是开始打坐以后，关注身体以后，就发现身上这儿硬，那儿硬啊，可能这儿有块儿，那儿有块儿啊，也可能一些排出来一些宿疾，有些宿疾的严重程度，可能是需要治疗的这个程度，所以大家不能执着于想通过打坐治病，就是不想看医生，觉得通过自己，我要通过打坐儿自主健康就能代替治疗，这不是一个很好的选择。该治疗还是要治疗，不要忌讳去看医生，有的时候可能会耽误耽误事儿，就因为我们打坐转化身体它需要一个时间，那个疾病发展也是有一个速度是吧，我们这个健身打坐的这个对身体的转化速度，如果超过了身体那个疾病的，发展速度的话当然是可以的，但这个就是很难判断，有的时候万一这个病的发展更快呢，还没等我们打坐多长时间了，然后病就发展了，所以该治疗还是得治疗。
特别是有一些朋友可能打坐好多年了，但是那个打坐方法其实并没有触动到身体的，就是并没有对身体有一个疏通的这个作用，然后就觉得为什么我打坐好多年，我身体还是不太好，这个我们就接受现实，就是不太好，那就该治就治是吧，如果不需要治疗的话，那我们就在坚持练。
这是我们打坐过程中可能会不断遇到的这个情况，然后为什么就是我们还要坚持打坐，就是这有一些困难一定是要克服的，但是这个克服困难也是需要智慧的。那么刚才我们说了，就是我们这个打坐的过程，排寒湿呀，排着呀，排一些身体里积累的毒素啊，它是一个就像挖土的过程。那么它就会把那个没有及时排掉的一些寒湿堵垃圾会堆积到肉体上面，到了肉体上面收功这些动作就可以解决一部分这个排出来的寒湿，就尽量我们能在收功的这个时候把这些问题解决的话是最好的，所以一定要特别重视收功。
我有的时候观察，有一些朋友收功，就是不用心，就是胡噜、胡噜，而且也不用力，哎呀，那个好心疼自己呀，就是那样摸摸搜搜的，太敷衍了。比如说我们捏双手，一定是捏到关节腔里面，每一个部分都要捏到，还有现在那个像膝盖痛的这些朋友，就是脚一定要收的特别好，要使劲儿的捏，能量有可能会更多的倾向于留在相关的关节腔里面，所以一定要使劲儿的捏。收功的时候能把我们这一座排出来的这个垃圾能够排掉是最好的了，就不要让它积累在身上，造成身体的痛苦。
但是有的时候可能因为我们身体本身不太通畅，排出来的东西不能那个及时的通过收功把它解决掉，就会让我们觉得有痛苦，那这个时候呢，其实它就已经变成肉体层面的问题了，就是痛啊，酸啊这些，那么直接用物质层面的办法来解决，就是更简单，更直接。
那么各种方法大家都可以试，比如说如果有靠谱的按摩师的话，按摩一下，我自己接触的，像高对洁老师的那个手法就很有效果啊，还有像杨博喻老师他们泰和屯的内经体验营，有一套按摩的手法，大家有条件的话都可以去尝试。如果没有条件请别人按的话，那自己够得着的地方也都可以按一按，还有后背，膀胱经，通过一些抱膝滚地这些方法，拉伸，这些方法辅助都是可以有帮助的。
大家要动脑筋，不要被困难给难住。
然后还有像痛的地方，艾灸啊，泡脚呀，刮痧呀，还有适当的晒太阳，适当的运动等等、等等这些方法其实都可以辅助上，来帮助我们的身体来疏通。
就是很多问题，可能我们感觉很迷茫，然后觉得不知道怎么办好，都把它就当成简单的身体问题来处理，看看能不能处理掉。像这个要泰和屯有那个药浴包，可能有的朋友用过，就是大家都可以尝试。
但是，就是这些方法都是要适度，比如说这个按摩，其实它是和我们那个自己的能量体系是息息相关的，我们那个内在的能量不够的时候，按摩可能能解决的这个程度也是有限的。所以，一定要保持觉察，然后跟着感觉走，千万不要极端，比如说，说晒太阳好的话，就天天大中午的在那晒的头晕脑胀的，这个其实都是不科学的，一定要在自己觉得舒服的前提下，不要教条，不要极端，然后看看能不能通过外在的手段把这个寒湿来排一排。这个是说寒湿到了身体上面，我们可以想一些办法来解决哈。
这个是我在北京的植物园，现在叫国家植物园的樱桃沟拍的照片，我觉得和我们打坐的这个过程有点像。开始的时候，会看到远处的目标，其实这个小山包，很矮，然后往里面走的时候，景色也挺美的，但是走到那个山中间的时候，其实就看不到目标了，就会觉得还要走多久才能到啊，有的时候碰到从上面下来的人，第一次去的时候，我们可能每个人爬山都会遇到这种情况，就会问人家，还要多长时间能爬到啊，那可能人家就说了30分钟，一个小时，这个时候其实我们会有这种反应，往往就是因为我们已经累了，可能不太想爬了，觉得困难了，才会问人家还有多长时间才能到，如果我们精力充沛，边走边看风景，就不会觉得往前爬，往山上爬有多难，可能就不会有那些问题了。这个时候我们就像我们打坐儿打到遇到困难的时候，这个时候往往就是我们累了，能量不足了的时候，还有就是我们对整个的这个路线也不清楚，我们第一次来，我们也看不到这个远处的目标，这样就导致我们会有迷茫的感觉。
对于我们这个打坐健身来说，肉体通畅，能体空明，这个目标听起来很简单，其实要是达到的话，就需要下工夫的，一份耕耘，一份收获嘛，没有办法，没有捷径可以走。所以如果我们目标越清晰，然后我们在整个这个过程中能够不断的积累经验的话，可能就会道路会走得轻松一些。会把我们遇到的很多的事情，就不会把它当成困难，只是当成积累一个经验。
那么就刚才也说了，就是困难其实是相对的，我们遇到这个障碍，其实是经常会遇到障碍的，但是如果这个障碍，比如有的时候我们觉得中丹田堵，然后我吐吐气就通畅了，就不觉得它是困难，为什么觉得困难呢？就是我想把它弄掉，弄不掉，然后这个堵可能很痛、很难受的时候，然后我又没有能力解决，这个时候我就会觉得，这是个困难。所以一个一方面我们。
当我们觉得遇到困难的时候，其实就是要休息，积累能量，养、练一定要结合，合理安排，特别是对我们初习打坐的人，打坐对能量的激发和积累可能效率还不是太高，还不如睡一觉可能身心恢复的更快，那我们就睡觉。
另外这个我们遇到的很多情况哈，可能是全新的，所以有的时候我们就是不知道到底发生了什么，有一些可能就觉得难以突破，就会把它想得非常难。
就比如说有的朋友就会说，练着、练着就觉得脑袋上面顶个锅。这张图是80年代气功热的时候，大家每个人都顶着一个锅来接受信号，就是大家对这个原理不清楚的时候，就会把很多现象混在一起，或者是怪力乱神，或者就觉得没有办法，这到底是咋回事儿啊，没办法弄啊，等等、等等。但是如果我们有了经验，然后原理清楚的话，其实就会发现，很多的问题都是很简单的。比如说我们觉得头上顶锅盖，那其实是好事儿，因为开始的时候，我们脑袋上面聚了很多能量，根本我们就没有感觉，然后随着我们对那个身体的觉察，随着练习，能觉到自己头上有锅盖了，那其实都是一大进步。然后呢，慢慢的就把这个锅盖，其实就是能量聚在头上带来的感觉，然后通过不断练习。把这个能量散掉，脑袋就会变得非常好使。那我自己因为就是用脑比较多，我在脑袋通的过程中，真的经常觉得头痛到就像师傅念了紧箍咒一样，后来通了以后，脑袋就会很好使。我中间有一段时间就是需要背一篇文章，那个时候我觉得特别困难。这件事儿其实是很有意思，就是特别困难，但是就在那个段时间，我脑袋忽然通了一轮，那个文章很快我就背下来了，我就感触是非常深的，这个脑袋清理了以后，又有流动的能量上来以后，它就会变得越来越好使。
类似于这种很多的感觉，因为它都是全新的，就是我们原来是想象不到的，或者原来我们有一些自己不切实际的想象，限制了我们对客观事实的这个觉察，然后就会觉得问题很大呀，很难受呀。就像上次我说的那个朋友，个朋友，他就感觉身体一下没有了，也觉得很害怕。
还有一些朋友，看吐气法说将来要过渡到对能量的体会上面，可是真的这个能量来了以后，又会觉得，这是怎么了，那是怎么了，又觉得很害怕，就是没有经验，导致的这些困难的感受，如果有了经验，然后又明白它是怎么回事儿，可能就会觉得很轻松，很有意思。
还有一件事情其实是挺有意思的，比如说有一个朋友，他经过两三年的练习以后，他内心就他觉得很平静，他也觉得这也是个问题，他说我现在怎么这么平静呢，我是不是没有同情心啦，不会关心别人啦。
所以我们有很多问题，其实就是因为以前没有经历过的，然后当一个全新的自我出现的时候，本来我们都追求内心的这个平静，真的平静下来，又觉得，这个是不是不行，等等、等等这些吧。
所以困难其实是相对的，我们对待我们认为困难的这些现象，一方面就是从理上面去认识它到底是怎么回事儿。另一方面就是要积累能量，有了能量困难就不是困难。还有就是我们怎么看待困难，有的时候一些事情，我们不把它当成困难，就是自然而然的一个变化过程，那这个事情其实就简单了。
关于打坐，大概就是就有这么多想说的。
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